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第十一章 大学生挫折与生命教育
第一页，共八十三页。
主要内容
压力与挫折的概述
第一节
大学生的压力与挫折分析
第二节
积极应对压力与挫折的策略与方法
第三节
口舌生疮，牙龈肿痛……
头疼、头晕、失眠……
血压增高
月经不调、早泄……
胃炎、胃溃疡……
个体免疫系统降低
大学生面对压力与挫折的反应
2．压力与挫折下个体的生理反应
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大学生面对压力与挫折的反应
3．压力与挫折下个体的行为反应
当遭遇挫折和压力时，人们都有一种摆脱困境、减轻不安、稳定情绪、重新达到心理平衡的欲望倾向，这种倾向称为心理防御机制。每个人在处理挫折和压力时，都自觉不自觉地运用心理防御机制。但因世界观、生活态度及个性特征不同，每个人所使用的防御机制也有差异，其中有些是积极的，有些是消极的。
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积极的行为反应主要包括：
①表同。指一个人在遭遇压力与挫折时自觉效仿他人的优良品质和获得成功的经验和方法，使自己的思想、信仰、目标和言行更适应环境、社会的要求，从而在主观上增强获得成功的信念与勇气。
②升华。指一个人因种种原因无法达到原定目标，用另一种比较崇高的、有社会价值的目标来代替，借此弥补因挫折而丧失的自尊与自信，减轻压力与挫折所造成的痛苦。
③补偿。在社会生活中，由于主客观条件的限制和障碍，使个人的某一个目标无法实现时，行为主体往往以新的目标代替原有目标，从而以取得的成功体验去弥补原有失败的痛苦，这也是人们常说的“失之东隅，收之桑榆”。
④幽默。当处境困难或尴尬时，人格比较成熟、心理修养较高的人，往往以幽默来化险为夷，在不伤大雅的情况下，转达意图，处理问题，把原本困难的情况转变过来，大事化小，摆脱困境，维护了自己的心理平衡，度过难关。幽默是值得称道的一种对付压力与挫折的积极行为反应。
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消极的行为反应主要包括：
①攻击。人在受挫后，在非理智情况下把“高能量”的愤怒情绪指向造成挫折的对象——人或事物，表现为对他人的讥讽、谩骂、殴打，甚至加以严重伤害，以及损害物品等情况，这是一种破坏性的行为。
②倒退。是指个体在面对压力与挫折后，表现出与自己的年龄不相称的反常行为。
③轻生。是指个体在面对压力与挫折后表现出的一种极为消极的行为反应。
④固执。一些人遭到挫折后，往往不分析失败的原因，反而盲目重复导致其挫折的无效行为，这就是固执的行为反应。
⑤反向。人受挫后，自己的内在动机不能为社会所容忍，由于不敢正面表露自己的真实动机，便从相反的方向表示出来，以掩盖自己的本意，称为反向。
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消极的行为主要包括：
⑥逃避。个体受挫和预感受挫时表现出来的一种消极行为反应。逃避主要有三种表现方式，一是逃到另一“现实”中；二是逃向幻想世界，在幻想中求得平静和安宁；三是逃向网络的虚拟世界。
⑦压抑。是指在学****生活中，常常把不愉快的经历不知不觉地压抑在潜意识里，刻意地不再想起、不去回忆。由于压抑、痛苦的经历似乎被遗忘了，使人在现实意识中感受不到焦虑与恐惧。
⑧文饰。即文过饰非的行为反应。当个体达不到追求的目标时，为避免或减轻因挫折而产生的焦虑和维护自尊，总要在外部寻找某种理由或托词对自己的行为给予某种“合理”的解释，这种解释可能会自圆其说，但从行为的动机来看，却不是行为的真正理由。
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第三节
积极应对压力和挫折的策略与方法
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三、积极应对挫折和压力的策略
（一）塑造健康积极的心理基础
1．培养乐观向上的人格
2．保持轻松愉悦的情绪
3．建立客观的自我认识
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三、积极应对挫折和压力的策略
（二）正确认识压力与挫折
1．调整认知，转换视角
2．合理归因，正确面对
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三、积极应对挫折和压力的策略
（三）积极应对压力与挫折
1．确定恰当期望，淡化动机冲突
过高而不切实际的期望值很容易使人感受到过大压力，产生挫折感，从而丧失信心和前进的勇气；过低的目标则缺乏进取的动力，容易无所事事、无所作为。
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三、积极应对挫折和压力的策略
（三）积极应对压力与挫折
2．采取积极心理防御，做好自我调适
（1）应避免消极态度与行为
①避免生气愤怒②避免自暴自弃
③避免借酒消愁④避免无限拖延
（2）积极进行心理调适的方法
①合理宣泄法②积极的心理暗示
③转移注意法④自我放松法
（3）主动寻求帮助
第