春节健康减肥食谱.doc

春节健康减肥食谱
春节减肥食谱——苹果瘦身汤
材料：苹果、海带、瘦猪肉
自制做法：
1、先将瘦猪肉洗干净切成片，汆水。
2、苹果去皮，切成小块丁，海带泡水洗干净。
3、把水煮滚，放入全部的材料，然后用大火煮10分钟，转文火煮春节健康减肥食谱
春节减肥食谱——苹果瘦身汤
材料：苹果、海带、瘦猪肉
自制做法：
1、先将瘦猪肉洗干净切成片，汆水。
2、苹果去皮，切成小块丁，海带泡水洗干净。
3、把水煮滚，放入全部的材料，然后用大火煮10分钟，转文火煮2小时，最后放入盐调味，即可。
减肥功效：苹果瘦身汤具有消脂减肥、清肺热、清理肠胃、美肌肤的效果。
春节减肥食谱——DIY搭配窈窕魔法减肥茶
花草材料：玫瑰花、迷迭香、马鞭草、柠檬草、洋甘菊
DIY做法：
将上面全部的花草材料一起放入杯中，用沸水冲泡，放入适量的冰糖，5分钟后即可饮用。
减肥功效：DIY搭配窈窕魔法减肥茶，不但增加了减肥的功效，而且更使花草茶口味香甜，回味悠长。

七天瘦三公斤的西红柿吃法
早餐：1只西红柿，1片全麦面包（可以根据自己的喜好搭配芝士、黄油、花生酱或者果酱），黑咖啡1杯。
午餐：西红柿、蔬菜、鸡蛋煮面，最好选用橄榄油，可以搭配100克左右的瘦肉或土豆。
晚餐：水煮菠菜，滤干水后，加上胡椒和盐，再加入2片西红柿和50克面，可以根据自己的口味加入辣椒或者芝士。
很多人都喜欢吃的番茄炒蛋能减肥
材料：番茄、鸡蛋
自制做法：
1、先将番茄去皮切成小块丁，鸡蛋下少许的盐，用筷子打散调均匀。
2、在锅里下油，烧至大热，然后关火，用余温把蛋炒至八成熟，盛起备用。
3、然后炒番茄，下盐、糖、陈醋、酱油调味。
4、番茄炒好后加入鸡蛋，拌匀即可上碟。