中考前心理辅导教案.docx

中考前心理指导教课设计
中考前心理指导教课设计
中考前心理指导教课设计
高 关 初 级 中 学 女 生 心 理 健 康 教 育 课 程
中考前心理指导
——笑对中考
教课目求考生***的完好性和正确性，所以，建立满分意识，倡议满分思想，是切合现代考试要求的。
3．心理状态如何直接影响到考试成绩，一个心理状态好的考生成绩能够提升 60 至 100 分，反之则会降低 50 分左右。你有哪些调理考前情绪的心得呢？学生回答（略）（幻灯片 8）
4．中考前需要做好哪些准备以及心理调试（幻灯片 9—— 15）
（1）考前充足做好知识及心理准备
考前复****要全面系统地复****弄清不懂的问题。那种“平常不烧香，临
时抱佛脚”的做法，简单惹起考试的紧张心理。考试时，对自己要有充足的
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自信心。多想自己是全面系统复****了的，自己不会做的，他人可能也不会，假如我做出了，我就有可能比他人好，想到自己有掌握考好，这样就会克制考试的紧张心理，产生踊跃情绪，提升大脑的工作效率。
（2）正确对待外来压力
家庭和社会对考生考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。考试是考生自己的事情，他人的建议、想法正确的就接受。他人只管出于好意，但建议其实不正确，也没必需成为自己的心理负担。
（3）以考代练
运动员在竞赛前都要进行训练。训练中的一个目的就是促进运动员进入状态。考试也是同样，考生如能进入考试状态也一定在平常小考和模拟考试中进行训练。在考试前一个月，有的学校老师每日都考学生，让学生做卷子，以正规考试的要求对待。学生在小考和模拟考试中不停提升自己进入状态的能力、策略与技巧，对促进进入状态的本事很有帮助。
考生能够经过学校的小考、模拟考试来训练自己进入状态的能力，也能够在自****时依据考试的要求进行自我考试。比如考试时间是两小时，依据这样的要求，预先把要做的卷子准备好，看着表进行答卷。常常这样做，自己进入考试状态的能力就会逐渐提升。
（4）考前一天：放下书籍，完全减负。
考前一天 , 再看书学****不只不会有新的收获 , 相反只好徒增疲惫 , 进而使已经掌握的知识大打折扣。所以 , 这天要完全放松 , 当心打点“行装” , 备齐应用之物 , 免得次日仓促之中有所丢失 , 影响心情和发挥 , 换言之 , 就是把上阵前的最后一丝负担除去去。
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第一检查自己的文具装备 , 不要遗漏任何与考试相关的物件。
其次夜晚最好不要再看书。考前大脑基本已处于满负荷状态 , 特别是头一天的夜晚。看书只好徒增忧虑。好多学生反应 , 考前一翻书忽然发现什么也不会了 , 立时紧张的没法自持。能够和父亲母亲到空气流通的地方散漫步 ; 也能够在家听听柔和的音乐
（5） 在考场中，深呼吸是缓解紧张的好方法
由于深呼吸能够给大脑充氧，能够减慢心脏的跳动速度，能够使注意力
从紧张