能减肥瘦身的食谱.doc

对于减肥有效的减肥食谱，我帮你敲了一些，个人觉得还不错，楼主如果觉得可以的话一定要选最佳哦，这些减肥食谱是我减肥成功的帮手，当初因为要安全减肥，不影响身体的一些营养，我才花大力气去找这些减肥食谱的，这些减肥食谱，我用了两个多月，就慢慢的瘦下
对于减肥有效的减肥食谱，我帮你敲了一些，个人觉得还不错，楼主如果觉得可以的话一定要选最佳哦，这些减肥食谱是我减肥成功的帮手，当初因为要安全减肥，不影响身体的一些营养，我才花大力气去找这些减肥食谱的，这些减肥食谱，我用了两个多月，就慢慢的瘦下来了。（减肥前），以前的我还比较瘦，九十多斤，一个高三让我妈妈狂补营养，我自己又没注意，结果长成了125的胖妞，高三考完后和我妈一起上街去买衣服，实在是件头痛的事情！满商场的衣服裤子，我穿得总是不合适，7月的时候我下决心去减肥，谁也没拦住我，花了自己攒的1000多块钱买了两疗程的减肥产品香格儿，还是买的最好的减肥产品，我开始减肥，吃香格儿一个星期瘦了三斤，被我妈妈发现了，硬是把香格儿给收起来了，不让我再吃，说一定要用这些减肥食谱来减肥，身体营养才均衡，今年暑假，我所有的功课都是减肥和等着上大学，后来没有再吃减肥产品香格儿，只是光用下边这些减肥食谱来减肥，我也瘦下来了。九月的时候，我上大学，体重103斤，后来上大学的第一个月，军训，我晕，晒得又黑又瘦，体重95斤，回家后我妈看我瘦的样，就心疼了，不过我自己倒是很乐，有句话，只有胖人才能体会到胖人的心情，减肥成功了，谁不高兴。。。不过我现在看到七月减肥食谱上的食物，就恶心！那段时间真是魔鬼过的日子，不过总算我坚持下来了。
让我减肥成功的减肥食谱：
这四个菜一般含热量比较低，而且都是对减肥有帮助的食物，我是将他们作为我中餐的减肥食谱！
1、双菇凉瓜丝 　　
原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。 　　
制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 　　
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
一般是早餐还是脱脂牛奶一杯250ML和全麦面包一片25克左右
中餐一碗没油的番茄汤，加上这个菜，半碗米饭，记得先喝汤。
晚餐的话，半碗米饭，一个鸡腿！（五点以前吃，五点以后我不会再吃，饿也不吃，还有鸡腿不会长脂肪，嘿嘿），我妈一直配合我的坚持和勇气，开始的时候坐我旁边诱惑我，后来也开始慢慢配合我了。
2、香菇酿豆腐 　　
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 　　
制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。 　　
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。 　　
一般是早餐还是脱脂牛奶一杯250ML和全麦面包一片25克左右
中餐一碗没油的番茄汤，加上这个菜，半碗米饭，记得先喝汤。
晚餐的话，半碗米饭，一个鸡腿！（五点以前吃，五点以后我不会再吃，饿也不吃，还有鸡腿不会长脂肪，嘿嘿）