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浅谈大学生亚健康的自我调理
苏志远 范明媚 范超军 周育毅 秦利华 摘 要:目的 对不同症状的亚健康大学生运用不同方法的治疗,使它们摆脱亚健康症状。方法 该文运用中医理疗、中药调理、运动疗法以及自我改善的方法治疗不同人群浅谈大学生亚健康的自我调理
苏志远 范明媚 范超军 周育毅 秦利华 摘 要:目的 对不同症状的亚健康大学生运用不同方法的治疗,使它们摆脱亚健康症状。方法 该文运用中医理疗、中药调理、运动疗法以及自我改善的方法治疗不同人群不同种类的亚健康症状。结果 合理的作息****惯可以让亚健康患者提高体适能,从而摆脱亚健康状态。结论 亚健康问题需要得到人们广泛的认识与预防,在出现亚健康症状后应该尽快进行治疗,不重视亚健康症状,继续发展下去可能会发展成疾病。
关键词:亚健康 中医治疗 大学生健康
亚健康是机体处于健康与疾病之间的一种生理功能低下的特殊状态,机体尚无器质性病变,但体力下降、反应能力下降、适应能力减退、精神状态欠佳、人体免疫功能低下,已有程度不同的各种患病的危险因素,具有发生某种疾病的高危倾向。亚健康状态又称为第三状态,也称灰色状态、病前状态、亚临床期或潜伏期等。WHO的一项全球性调查表明,健康的人仅占5%,患有疾病的人占有20%,而75%的人出于亚健康状态。运用中医疗法、物理治疗以及运动治疗可有效地治疗患有亚健康的大学生,从而恢复身体健康,达到健康的体适能状态。
1 运用非处方中成药调理容易疲劳和打瞌睡的人群
由于学****压力、睡眠状态、身体状态的因素短期内不注意调养就会出现身体机能的下降,免疫系统也会久而久之的被损坏,进而出现一系列的病症,中医上称之为“气虚、血虚”中医中就有五行相生相克之说,倘若睡眠不好长期熬夜肾脏就会受影响,肾属水,水被破坏必定就克制不了火,心属火,由此演变心脏也会受到牵连。故从中医着手,对这些“气虚、血虚”的患者进行治疗。以枸杞、桂圆、砂仁3味中***补之,用高度米酒泡制3个月后对患者进行了治疗,以每天20g(看个人身体而定)的用量服用。该方法不足之处在于不能长期服用,因为酒精的原因长久服用也会对身体有影响,故症状解除后即可停止服用。在中医里“气”有推动的作用,易感疲劳和打瞌睡都是“气”不足导致。在藏象学说中提到“肾主纳气”,身体易感疲劳和打瞌睡的人群主要以补肾为主。治疗方法可以服用六味地黄丸、十全大补丸、金匮肾气丸和***等温补药物,让体内达到阴阳二气平衡的状态,这能尽快地摆脱亚健康状态,恢复到健康状态。
2 运用足部疗法、艾灸疗法治疗睡眠质量差的人群
导致睡眠质量差的原因有环境、焦虑、狂躁、失眠、恐慌、学****压力大和某些疾病的影响等因素,若长期睡眠质量差,这可导致身体其他因素的慢性疾病发生。人的精神就会差,工作和学****的时候就不能集中精神,做事情的效率就会大大降低,还可能会出现视觉偏差的问题,如东西模糊或者昏暗,严重的可能会出现幻觉。睡眠质量差还会导致记忆力的下降。运用足疗的方法可以缓解睡眠质量差,治疗方法如下:当归12g、黄芪18g、红花12g、苏木13g、泽兰12g、生地12g、川椒12g、葛根18g、细辛8g、黄岑17g、伸筋草13g、炒酸枣仁17g、制远志17g,将其煎汤凉置45℃浴足,浴足10min后在全足治疗基础上,