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减肥达人_阿雅 QQ:361069281 不运动,不节食,月减 20 斤,上千案例可加 QQ 了解
2009 针灸减肥食谱推荐
针灸减肥食谱参考如下:
(一)早餐
鸡蛋 1~2 个,加豆浆 300ml。或者鸡蛋 1~2 个,加牛奶 250ml.
(二)中餐:主要进食蛋白质和蔬菜
1、蛋白质类:
(1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等 150g 或鱼肉、海鲜 200g
(2)豆腐 250g 加瘦肉 100g
(3)黄豆芽 100g 加瘦肉 100g
以上任选一份当午餐蛋白质食物。
2、蔬菜 150g
(三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜 300~400g
可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。
可蒸熟用:茄子等。
可生食:胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。
注:对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、
豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
减肥禁食:苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食
品。戒酒及各种饮料。
每日饮水 2000~3000ml。
早晚坚持有氧运动,有助于减肥。

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