踢毽子校本教材.doc

-1- 平罗城关一小校本教材(四年级试用本) 主编:安韶娟丁建军-2- 课程说明踢毽子是我国特有的传统性体育活动,它起源于汉代,流传至今已有二千多年的历史。由于它不受场地、性别、年龄的限制,又简单易行,运动量可大可小,深受人们的喜爱。而它所表现出来的简便性、趣味性、普及性、健身性和娱乐性等特点又非常符合我们青少年儿童的身心发展规律;符合课程改革对学校体育教学的要求;符合“以人为本”和“健康第一”的指导思想。也完全能达到促进学生身心健康和增强体质的目的。我们编写的《踢毽子》这本校本课程旨在发扬我国民间传统体育,通过教学使学生学会通过踢毽子锻炼身体的方法,树立终身体育的意识。-3- 课程目标: 认知目标: 逐步了解和掌握毽子的各种基本踢法,并利用踢毽子做各种游戏和比赛,达到自娱自乐、强身健体。身体目标: 通过学、练、玩、耍,促进青少年身体的生长发育,提高运动系统和内脏器官的功能,尤其能促进心血管系统和呼吸器官健康发育,促进大脑的健康发育和身体的健康成长。心理目标: 拓展学生的思维想象空间,使学生能建立起一种自我健身、自我表现、自强自立的意志品质。能力目标: 通过学****锻炼使学生的肢体关节、肌肉、韧带得到有效的锻炼,并逐步提高身体的反应、速度,灵敏、力量等素质和协调能力。情感目标: 通过学****锻炼培养学生的创造性思维能力、探究性能力、协作互动能力和小组合作学****意识的能力。-4- 目录第一课毽子的发展史……………………………………………… 5 第二课踢毽子的基本脚法和要诀……………………………… 6~8 第三课毽子的踢法之一单踢……………………………… 7 ~10 第四课毽子的踢法之二对子踢…………………………… 11 ~12 第五课毽子的踢法之三跳踢……………………………… 13 第六课毽球的介绍…………………………………………… 14 ~16 第七课毽球的比赛规则……………………………………… 17 ~25 -5- 第一课毽子的发展史中国人的祖先比现在会玩, 用几根公鸡的尾羽扎在一起, 插入铜钱的眼里, 再用布裹紧缝牢,就做成了一只毽子。毽子分成底托和毽羽两部分,以铜钱的质地和尾羽的美丽分出了高低。这种毯子是锻炼腿脚运动的小器具,用脚踢出各种姿态,上下翻飞,流光溢彩,成为老少皆宜的娱乐健身活动。中国人从什么时候起开始踢毯子, 一般认为起源于秦汉时期。但细细考证, 更早一些的年代里踢毽子是从顽童们模仿女巫跳大神踢鬼开始的。顽童们拣来一把鸡毛,扎成象征“鬼”的头发的一束,你踢过来他踢过去的取乐。老人们感觉到这种玩法新鲜有趣,既活动肢体,又驱鬼辟邪,就帮着顽童们把鸡毛在铜钱眼上固定下来,而且也跟着踢。听说是踢“鬼”,大人们都来凑趣,由于是抢着踢,就从不同的角度踢出了多种多样的姿势。这种玩法很快流传开来,从孩子们的嬉闹中竟踢出了一项久盛不衰的群众性健身活动。同学们,读了上面一段文字,你知道毽子这种健身活动起源于何时?怎样演变成一种健身活动的? 说一说毽子是怎样制作的? 自己动手做一个吧! 你知道吗? 你知道吗? 你知道吗? -6- 第二课踢毽子的基本脚法和要诀踢毽子是中国民间传统的体育健身活动, 历史悠久, 宋代集市上就有专卖毽子的店铺, 明清时开始有正式的踢毽子比赛, 如今男女老少都能踢上几脚。一、基本脚法 1 、脚内侧踢球膝关节向外张,大腿向外转动,稍有上摆,不要过大,髋和膝关节放松,小腿向上摆,踢毽时踝关节发力,脚放平,用内足弓部位踢球。在运用上主要多用在传接球方面,因此要想成为一名出色的球员,无论是一传手、二传手或是攻球手,都必须熟练,稳定地掌握好脚内侧球。 2、脚外侧踢球要稍侧身,向体侧甩踢小腿,勾脚尖,用脚外侧踢球。注意要想获得较底的托球点,必须要使支撑脚做适当的弯曲。还要注意身体重心应放在支撑脚上。 3 、脚背踢球用脚背踢球,一般用正脚背,要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种,主要动作要求不但要快,还要求有一定的准度,一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。 4、触球在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。但又可以分为大腿触踢球,腹部触踢球,胸部触踢球,头部触踢球。大腿触踢球时,要注意抬大腿迎球,放松小腿,用大腿正面前段击球。腹部触踢球,胸部触踢球,头部触踢球,都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球,并控制球落在自己的前方,然后用脚将球踢出。二、要诀“膝若轴, 腰如绵, 纵身猿, 着地燕”。意思是说,在踢毽时, 全身的肌肉都要放松,身体自然摆动;跳跃时,要像山猿般灵巧;落地时要像燕子般轻盈。这样才能踢好毽子。牢记这句口诀,并掌握以下要领,您就可以开始练****了。我来告诉你-7- 1 .选择平坦、无风的场地,使肺部能吸收大量的新鲜空气。 2 .先练****空踢或悬踢,