瘦小腿最有效的方法 [小腿的减肥方法].docx

瘦小腿最有效的措施 [小腿的减肥措施]

　　人们觉得到了秋季就不用在忙着减肥了，其实减肥是长期的事情，就例如瘦腿，今天，XX为你带来了小腿的减肥措施。
　　小腿的减肥措施有哪些
　　第一招 腿部浓缩SPA
　　小腿浮肿是最常用瘦小腿最有效的措施 [小腿的减肥措施]

　　人们觉得到了秋季就不用在忙着减肥了，其实减肥是长期的事情，就例如瘦腿，今天，XX为你带来了小腿的减肥措施。
　　小腿的减肥措施有哪些
　　第一招 腿部浓缩SPA
　　小腿浮肿是最常用的“第四围问题”。腿部累积的废物和***加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能每天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
　　工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。
　　措施：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同步轻揉按摩小腿，协助排毒，紧实双腿线条。
　　第二招 用吃来减腿
　　 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维她命E的食物，可协助加速血液循环、避免腿部肌肉松弛等。含丰富维她命E的食物涉及杏仁、花生、小麦胚芽等。
　　 维她命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维她命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
　　 常常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸取外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物涉及番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
　　第三招：按摩
　　按摩是最直接最有效的腿部塑形措施，通过按摩刺激腿部的穴位，增进血液和淋巴循环，排出***、消除水肿，同步还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调节荷尔蒙分泌。据说目前有一种腿部按摩机，可以替代人工进行按摩，或许会以便部分。
　　第四招：神奇小球
　　消除腿部浮肿的同步，还要锻炼小腿肌肉。教你一种简朴的措施，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。
　　工具：台球大小的健身球两颗11路美腿工坊 矫正O型腿。
　　措施：不管坐在办公桌前，还是家中的沙发上，所有可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。
　　功能：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最佳措施。锻炼小腿肌肉的同步还能按摩脚底。此外，由于双腿要来回活动，你不也许再有跷腿的机会。
　　第五招：睡觉
　　也许看到这个标题觉得很有些不可思议哦，变化睡觉的一点小姿势，也可觉得小腿减负。措施就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
　　拉伸小腿的对的措施
　　拉伸小腿动作一
　　作用：拉伸大小腿前侧
　　右腿单腿站立，左手将左腿屈膝放到屁股后。站不住的另一只手可选择扶着墙。后来，左右腿互换着做。
　　拉伸小腿动作二
　　作用：拉伸腿部后侧
　　站立后往前弯腰，双手撑地