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中考减压讲座.ppt

文档分类：外语学习 | 页数：约43页举报非法文档有奖

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挑战压力压力何在? 压力何在? 考试成绩不及格考试成绩不及格考试那几天考试那几天作业很多的时候作业很多的时候你在压力之下会怎样? ?自信、振奋、?焦虑、畏难、自卑、惊恐、气愤、忧伤、厌倦、无望……自我认识压力感受大到小排序: 压力感受大到小排序: ①①学****成绩学****成绩 32 32 ②②与父母的关系与父母的关系 11 11与老师的关系与老师的关系 11 11 ③③与一般同学的关系家庭与一般同学的关系家庭 14 14 (与父母和老师关系(与父母和老师关系 12 12) ) ④④经济问题经济问题⑤⑤家庭问题家庭问题压力重和较重的压力重和较重的: : 各种考试成绩不如以前各种考试成绩不如以前考试那几天考试那几天作业很多的时候作业很多的时候压力程度考试效率耶基斯——多德森定律适度压力: 警觉。行为与情绪可控,有动力、责任心, 解题能力可正常发挥或超常发挥。过度压力过度警觉。行为与情绪难控, 思维受阻、解题能力降低。无压力: 缺少警觉。无动力与责任心, 解题随意性大,易错。 Attitude 过度压力!!!!! 过度压力!!!!! ?把危险不断强化,泛化为灾难! ?一门心思想着潜在的危机,而不关注问题的解决... ?陷入惊恐不安之中,老爱钻牛角尖, 不能自拔?……压力何在? 压力何在? 考试成绩达不到原来的地位考试成绩达不到原来的地位老师责备老师责备父母唠叨父母唠叨同学们看不起她同学们看不起她后果怎样? 后果怎样? 越来越差越来越差恶性循环恶性循环

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