SIGMA心跳码表PC14使用说明.docx

SIGMA心跳码表PC14使用说明
SIGMA心跳码表PC14使用说明
SIGMA心跳码表PC14使用说明
SIGMA 心跳码表 PC14 使用说明
建议您开始任何运动计划以前，即便是非强烈运动，皆须与医生咨询。最大心跳速率测试：
最大心跳速率 (Hr MAX)是依据你个人的能力、年龄、性别、健康情况而定。最好权衡个人最大心速率的测试是压力测试。我们建议你按照医师的指示从事此测试并按期性的重复练****最大心跳速率也可依据以下的数学等式而得之。男性： 210-年龄的一半 -体重 +4)=
女性： 210-年龄的一半 -体重 )
最大心跳率的设定：
按 MODE2 进入 MAX\% 界面。
SIGMA心跳码表PC14使用说明
SIGMA心跳码表PC14使用说明
SIGMA心跳码表PC14使用说明
按 SET键至 HOLD消逝，出现一个闪耀的数值。按 SET键选择输入你要设定的最大心跳率值。
按 MODE2 确立返回。
训练时的正确心跳速率：
训练时的心跳速率范围是因你所想达到的有效训练而不一样。可依以下的数值判断：
最大心跳速率的 65\% 是你训练时的最低限制， 最大心跳速率的 80\% 是你训练时的最高限制。你能够从以下数据找出你的估量心跳速率范围以切合你的训练目的
范围：心跳速率的 50\%-70\%
组合：合适初学者。
最大心跳速率 150 160 170 180 190 200 210
最高限制 70\% 105 112 119 126 133 140 147
最低限制 50\% 75 80 85 90 95 100 105
范围：心跳速率的 70-80\%
组合：合适进阶级使用者。
最大心跳速率 150 160 170 180 190 200 210
最高限制 80\% 120 128 136 144 152 160 168
最低限制 70\% 105 112 119 126 133 140 147
范围：心跳速率的 80-100\%
组合：比赛性的运动选手。
最大心跳速率 150 160 170 180 190 200 210
最高限制 100\% 150 160 170 180 190 200 210
最低限制 80\% 120 128 136 144 152 160 168
SIGMA心跳码表PC14使用说明
SIGMA心跳码表PC14使用说明
SIGMA心跳码表PC14使用说明
请注意， 一般的训练计划表素来不会切合个人的需要。
能力的专家帮你设计。

完好的训练计划表应当由知道你个人
SIGMA心跳码表PC14使用说明
SIGMA心跳码表PC14使用说明
SIGMA心跳码表PC14使用说明
高/ 低心跳速率限制 :
* 按 MODE2 键进入 显示 \% 的界面。
* 按 SET键直到 ” hold消”失且屏幕会出现闪耀的最高限制数字 240。
按 SET键选择数字设定最高限制心跳速率。
* 按 MODE1 键