形意拳五首谱传歌诀阐幽录（六）-形意拳歌诀.docx

形意拳五首谱传歌诀阐幽录（六）|形意拳歌诀


　　第五首：十落地稳健整而不僵。龙形的起落可依据体力反复练****不拘次数。 　　龙形练****不仅在于外，亦在于内，练时周身用力，即整体劲。暗听气注丹田，遍体活泼，两臂沉静，五心相印。身如游龙之行空，所谓骨节通灵，身心手足，均一气贯串，上下相印是也。久练龙形，效其形而制胜，可达身法柔软，周身筋骨利便。形势顺，那么运转自如，心内虚空，心火下降，心窍开而才智生。形势逆，其拳谬那么筋络难舒，绝无活泼之态，阴火烧身，切不行无视。以《周易》学说分析，龙形练法，“云从龙”，蛰龙升天，云中九现，神龙改变，夭矫转空，能凹凸，善收放，正是歌诀所言之态。在卦时那么属震，为木。形本属阳，乃真阳物也。取诸于身而为离，属心，心属火，为意，为神也。此即从拳至丹道，有歌诀云：“搜骨伸缩是其能，升降之形性属阴。拳顺能使心火降，肾水上升劲自衡”。故要练****者之清心，心火下降身体敏捷，缩转运用而自如，拳谬那么绝无活泼之态，切不行无视。 　　 　　二、虎形 　　诀曰：两目炯炯如电光，虎啸撼山威难防； 　　 伏身离穴强扑食，虎抱头颅震八方。 　　又曰：猛虎伏穴双抱头，长啸一声令胆惊； 　　 翻掀尾前随风起，跳涧抖擞施威严。 　　再曰：猛虎扑食势雄勇，性属阳刚坐窝能， 　　 拳顺清气能上升，力达两掌显威严。 　　〔领悟〕 　　虎形乃取虎的威历姿态和它纵山跳涧，威猛扑食的特点；虎之天性有伏身离穴之势，抖毛之威，扑食之勇，物之猛而威者，莫假设虎也。故虎形抒写耀武扬威之气概。在动作中要求两腿左右轮换向后蹬劲，纵步要快，要远，抬足不行过高，落步要稳健，沿折线前进，身体要始终保持平稳；两手要起钻落翻明显。向前、向下扑、按要起弧线，两掌同时向前、向下，与身体的发劲结合相同；肘部和肋部相互摩擦靠紧；两拳先贴近胸部向上钻，再猛烈向外转劈按，动作近似劈拳，但不尽相同，以翻掌的下扑按为主，显现出老虎扑食之猛，故拳术中的虎形被特地称为“虎扑”。 　　虎扑练****之法以左扑右扑及回身再扑的连环反复，虎扑出势有虎抱头式，虎洗脸式等，有从下向上斜面扑击，有从上向前扑击之法，而其力均发于臀尾，将臀尾之力向上一提，使全身之劲力由脊背上达手掌，上顶下提，前撑后坐，致于一扑。 　　演练时以三体式起先，左脚向前进半步，左掌随之略向前引伸，掌心翻转向右，指尖向前；同时右掌由体前直向前伸，掌心向左，指尖向前，两掌掌心斜相对；眼看前掌。右脚接着向前进一大步，左腿随之跟在右腿内侧，左脚离地靠在右踝关节处，脚尖翘起，两腿屈膝半蹲成右独立步；同时两掌变拳由体前撤至腰部两侧，两拳拳心均向上；随之左脚向左前方斜进一步，右脚也随之跟进半步，两脚跟前后相对，距离约20至40厘米，重心偏于右腿成左虚步，同时两拳顺着胸部向上伸，拳心向里，伸到口前猛然向里翻转变掌，向前按出，高与胸齐，掌心向前，两掌虎口相对，而成左虎扑式。 　　此式在左脚进步须与右掌前伸相同；左脚落地不停，即刻用力蹬地进右步，速度要快，中间不停，身体保持平稳。右脚向前进步要与两掌撤回的动作同时，不行有先后；撤回后两前臂要靠紧两肋，不行向外张，左脚要贴住右踝