中医脚底养生的11个小妙招-脚底扎进个刺取出妙招.docx

中医脚底养生的11个小妙招:脚底扎进个刺取出妙招
　　中医脚底养生有两个特点：一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很简单驾驭，费时不多。二是以中医的理论和诊治阅历为基础，具有科学性和可操作性，详细方法如下： 　　中医脚底养生的11个小妙招:脚底扎进个刺取出妙招
　　中医脚底养生有两个特点：一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很简单驾驭，费时不多。二是以中医的理论和诊治阅历为基础，具有科学性和可操作性，详细方法如下： 　　一、敲击脚底 　　每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消退一天的疲惫。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增加，尽快复原精力。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有难受感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较简单敲击，每只脚分别敲100次左右。 　　二、双脚晃动 　　全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简洁的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消退腿部疲惫。冬天怕冷的人假如在就寝前实行此法，就会感到全身暖和，有助于改善睡眠。 　　三、赤脚行走 　　此法的最大优点是使脚掌心获得熬炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有牢固的脚掌心，行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路。让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分别和运动，是赤脚行走的一大优点，特殊是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来，为了增进身体健康，在家应当尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。 　　四、脚底浴光 　　日光浴是增进身体健康的自然疗法，让有其次心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增加内脏器官的功能，使身体牢固起来。凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天气晴好时，每天可以在室外让阳光干脆照耀脚底20～30分钟，不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所汲取。 　　五、脚底摩擦 　　不少患者向医生埋怨说，他们由于心事重重或者烦躁担心，经常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也简单患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到暖和，便可以在短时间内酣然入睡，方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，假如双手也同时进行摩擦则效果更好，只要用力摩擦20次，脚部就会感到暖和，睡意也就来临了。 　　六、揉搓脚趾 　　揉搓脚趾有增加记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟，也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。由于计算实力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增加计算实力。 　　七、按压脚根 　　长期伏案工作或坐办公室的人简单形成驼背，订正这种姿态的最简洁的方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺立起