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内功心法口诀 《内功心法》的认识
　　清朝闻名学者黄百家的《内功心法》，是内家拳训练法则，它特别形象地说明白内家拳的训练要领。内家拳并非狭义上的一种拳术，而是泛指全部追求整体劲力的拳术。其发力是从人体内的腰脊起先，而不像外家拳打内功心法口诀 《内功心法》的认识
　　清朝闻名学者黄百家的《内功心法》，是内家拳训练法则，它特别形象地说明白内家拳的训练要领。内家拳并非狭义上的一种拳术，而是泛指全部追求整体劲力的拳术。其发力是从人体内的腰脊起先，而不像外家拳打的是局部劲力，发力是从人体四肢起先的。黄百家在《内功心法》中写道：“不丁也不八，平视头略拔。腰要如束带，肩要卷紧压。二肘顾二肋，二股跨其夹。三尖要相照，劲力内心发。神清意自得，绳墨传无差。”下面结合本人****武相识解义。 　　“不丁也不八”，指的步伐的要领。步伐既不是丁字步，也不是八字步，而是介于丁字步和八字步之间，称为“丁八步”。“丁八步”的详细站法为前足基本直顺(不肯定)，后足呈45°斜位，前后足相距约一肩，左右相距约一足宽。二腿都要弯屈呈钝角，不行伸直。丁八步是经实战逐步完善的一种优秀步法，而弓步、马步、仆步、歇步、丁步、虚步在实战中渐渐被淘汰，因其无多少实战价值。 　　“平视头略拔”，指的是头的要领。头要挺立，所谓“虚领顶劲”，但头拔不行过分，否则头颈僵硬，因此为“头略拔”。视线水平观敌，头直目正，不行瞻前顾后，仰视俯视。 　　“腰要如束带”，指的是腰部要领，这里采纳形象的比方，腰犹如束扎了一条宽边布带，由后向前束捆裹抱，使腰部阳面肌得到有效的熬炼，并和下肢连结成一个整体。 　　“肩要卷紧压”，指的是肩部要领。肩要卷起来，由外向里卷，而且要卷紧。在卷紧肩部时，最易产生“耸肩”，为了克服耸肩的毛病，所以要特殊强调“压”字。肩部的要领相对比较困难些，一般来说要经过较长时间才能真正驾驭。有不少人在站桩时尚能将肩卷起压下，可一旦试力发力就不由得耸起了双肩。双肩一耸，必定使横隔膜发紧，而横隔膜一紧，全体皆非也。 　　“二肘顾二肋”，二肘要顾着左右两肋，对二肘进行有效的防护。不行“散”开肩架来胡抡乱打，街头打架往往是抡起胳膊来打，是典型的“散打”。为了做到“二肘顾二肋”，可设想腋下夹一小球，肘向两边横撑开来。切不行将“二肘顾二肋”理解为二肘贴住二肋，或腋下夹的球过小，这样没有多少回旋的余地，犯“肩架瘪了”的毛病，必定被动挨打，很难有效地进行反击。传统武术一般双手较低置于胸前，已经不能适应现代搏击的快节奏打法，故王芗斋将双手提高，这是“二肘顾二肋”的发展提高升华。 　　“二股跨其夹”，股，即大腿股骨，二大腿股骨要相争相合，相争表现为“跨”，有拉开的感觉，“开胯争裆”。还要“夹”，裆要圆，一般有夹球的意念，所以说二股的要领是既“跨”又“夹”，跨中有夹，夹中有跨，不行有任何偏向，一味“跨”，形成开裆散式的病态，一味“夹”，形成尖裆的毛病。不行不知，一般人很简单犯片面之病。 　　“三尖要相照”中的“三尖”指的是前手尖，鼻尖、前足尖。这“三尖”要相互照应，上下一条线，不行左右偏