新生军姿动作要领军训必背.doc

军姿动作要领
头要正，颈要直，口要闭；双眼目视正前方，下颚微收，脖颈贴于后衣领；双肩端平，微向后张；双臂自然下垂，五指并拢自然微屈拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；挺胸，收腹，双腿挺直，膝盖后顶；脚跟并拢，脚尖翻开约60度，身体微向前
军姿动作要领
头要正，颈要直，口要闭；双眼目视正前方，下颚微收，脖颈贴于后衣领；双肩端平，微向后张；双臂自然下垂，五指并拢自然微屈拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；挺胸，收腹，双腿挺直，膝盖后顶；脚跟并拢，脚尖翻开约60度，身体微向前倾。（军姿动作要领归纳起来为“三挺三收一睁一顶”。所谓三挺：指挺颈、挺胸、挺腿；三收：指收下颌、收腹、收臀；一睁：眼要睁大，并直视前向方；一顶就是头要向上顶）
二、稍息动作要领
当听到稍息口令时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大多数落于右脚。稍息过久，可自行换脚。
三、跨立动作要领
当听到跨立口令时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手快速后背，左手握右手手腕，左手拇指根部与外腰带下沿,内腰带上沿同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
四、蹲下动作要领
当听到蹲下口令时，左脚后撤半步，前脚掌着地，身体快速下移，臀部做于右脚跟上，膝盖不着地，两腿分开约60度，两手自然并拢放于两膝之上，上体保持正直，蹲下过久，可自行换脚。
五、坐下动作要领
当听到坐下动作要领时，左小腿在右小腿后交错，快速坐下，两手自然放于两膝上，上体保持正直。当听到起立口令时，全身协力快速起立，建立正姿势站好。
六、敬礼动作要领
当听到敬礼口令时，右手取捷径快速抬起，五指并拢自然伸直，拇指贴食指第二关节，中指微接帽檐右角前约2厘米处，当戴无檐帽或不带帽时，中指微接太阳穴，与眉同高，手心内下，微向外张约20度，手腕不得弯曲，右大臂端平，与两肩略成一线，并同时注视受礼者；当听到礼毕口令时，右手取捷径快速放下。
七、向右转动作要领
当听到向右转口令时，以右脚跟为轴，右脚跟与左脚前掌同时使劲，使身体协调一致向右旋转90度，体重落于右脚，左脚取捷径快速聚拢右脚，建立正姿势。转体和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。（半面向右转，按向右转动作要领向右转45度。）
八、向左转动作要领
当听到向左转口令时，以左脚跟为轴，左脚跟与右脚前掌同时使劲，使身体协调一致向左旋转90度，体重落于左脚，右脚取捷径快速聚拢左脚，建立正姿势。转体和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。（半面向左转，按向左转动作要领向右转45度。）
九、向后转动作要领
当听到向后转口令时，以右脚跟为轴，右脚跟与左脚前掌同时使劲，使身体协调一致向右旋转180度，体重落于两腿中间，左脚取捷径快速聚拢右脚，建立正姿势。转体和靠