小学“520 中国学生营养日”宣传倡议书.docx

小学“520中国学生营养日”宣传建议书
在新冠肺炎疫情常态化防控时期，我们迎来了第8届 全民营养周与第33个“520中国学生营养日”。在此之际, 让我们携手，以“会烹会选会看标签”、“知营养会运动 防肥胖促健康”为主题，向全校师生发出以下小学“520中国学生营养日”宣传建议书
在新冠肺炎疫情常态化防控时期，我们迎来了第8届 全民营养周与第33个“520中国学生营养日”。在此之际, 让我们携手，以“会烹会选会看标签”、“知营养会运动 防肥胖促健康”为主题，向全校师生发出以下建议：
一、合理营养膳食好****惯好身体
合理营养膳食既要求通过膳食调配提供满足人体生理 需要的能量和多种营养素，又要通过建立合理的膳食制度 和应用科学的烹调方法，以利于各种营养物质的消化、吸 收和利用。合理营养膳食的意义在于促进生长发育，防治 疾病，促进优生，增加机体免疫功能，促进健康长寿。
.食物多样，平衡膳食。坚持谷类为主的平衡膳食模 式，多吃蔬菜、奶类、五谷、大豆，适量吃水产、蛋类、 肉类，平均每日摄入12种以上食物，每周25种以上，合 理搭配。
.培养良好的饮食****惯。在日常饮食中要吃各种粮食、 水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食、挑食。
.多吃大豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养 价值很高，既廉价，又容易消化。
.不吃或者尽量少吃快餐，尤其是洋快餐，减少热量 和脂肪的摄入量。
.开心用餐。不要在餐桌上谈论不愉快的话题，快乐 进食可以提高食物的消化率。
.细嚼慢咽。吃假时不要太快，特别是青少年正处于 身体成长期，多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。
.不乱吃加药的食品。如强化食品，保健食品等。
、减油、减糖。培养清淡饮食****惯，逐渐做到 量化用盐用油。少吃高盐和油炸食品，每日摄入量不超过 5g,烹调油2油30g。控制糖的摄入量，最好控制在25g以下, 不喝或少喝含糖饮料。足量饮水，少量屡次，不能用饮料 代替饮用水。
二、食不过量积极锻炼 好****惯 好身体1、做到早吃好、午吃饱、晚吃少。
2、疫情期间以居家运动为主，每天30-60分钟为宜。
3、劳逸结合，运动