八极拳小架图解.doc

八极拳小架图解
常玉刚 八极小架在八极拳路中被称为母系拳路,大凡学****八极拳者均由此始。而小架虽为入门,但并不能因动作简单而轻视。本人****练八极拳近三十年,但每次练起小架来,仍有常练常新的感觉。
由于受人文环境、地理、交通条件2)。

①右脚平提,右手变拳,左腿微屈,右脚跟戳地踹出,右手随之穿越左掌上侧立拳平击出,左手收至左侧腰际,目视前方(图13-1)。
②震右脚右转体迈左脚,成半马步,左手掌由右手上侧向前立掌平推出,右手变掌,掌心朝上收于右胯上侧。目视右手(图13-2)。
要点:提踹要周身正面朝前,右手与右腿均不回收。托枪式要腿、手、足三尖相照,运动中突出一个“闯”劲。

起动左脚,左转体跟提右脚,右手掌顺左掌上侧推出,左手立掌收于腹前(图14-1);右转体,双手由胸前前后分开,两掌心相对,右掌贴于右耳侧,左掌平击,目视左掌(图14-2)。

①右掌变拳置于腰际,左转体,蹬提右腿,右拳沿左掌上侧平击出,拳眼朝上,左手掌收于腹前。目视前方(图15-1,15-2)。
②震右脚,上左脚右转体成马步,两臂由胸前交叉立抡平置于两肩侧,拳心朝上,目视右手(图15-3)。
要点:担山式要求沉肩坠肘,意守丹田,切忌上浮。

右转体成右弓步,左臂横摆至胸前,右手落于右侧腰际(图16-1);左转体,左脚跟右脚,膝盖跪于左脚侧,右拳向前下方击出,拳眼朝上;左手掌摆至头上方,掌心朝上,目视前方(图16-2)。
、臂胯
①提右膝,右转体,迈右脚成右弓步,左手搭于右拳上侧由胸前平推出,目视前方(图17-1,17-2)。
②左脚后撤,右转体,右脚滑动成半马步。左手配合右臂由胸前划弧反挑,拳心朝上,左手回落于腹前,目视前方(图17-3)。
③撤右手于头前,双手配合,左转体成半马步;右小臂由胸前向外撑出,拳眼朝里;左手拉于左侧胸前,目视右侧(图17-4)。
、右捋手
①左手臂于胸前划弧前摆,左转体成左弓步,左掌臂平置于胸前,掌心朝下(图18-1);迈右脚成右虚步,右手腕挑搭于左手掌下,左手握住右手腕,右手由拳变掌反转一周握拳平拉于胸前;震右脚、上左脚,右转体成右弓步,双手配合平拉于右侧腰际,目视左侧(图18-2,18-3)。
②双手配合,左转体成左弓步,右拳平击出,左掌变拳拉至左侧腰际,拳眼朝上(图18-4);双手变掌,双脚后移右转体成马步,左掌由右掌上侧平推出,掌心朝前,右手掌拉至右侧腰际,掌心朝下,目视左手(图18-5)。
③左手变拳,左转体成左弓步,左手掌前移搭至右手外侧(图18-6);由上至下顺势划弧两周,左、右腿连续两个后套步右转体成右虚步,左掌反转,拳心朝上,右掌臂横置于胸前,掌心朝下,目视右手(图18-7,18-8)。
④上左脚,左转体成左虚步,左手腕挑搭于右手掌下,右手握紧左手腕,左手变掌反转,再变拳平拉于胸前(图18-9);震左脚左转体,上右脚成左弓步,双手平拉至左侧腰际,目视右侧(图18-10)。
⑤右转体成右弓步,双手配合,左拳平击出,右掌变拳拉至右侧腰际,拳眼均朝上(图18-11);碾动双脚左转体