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一日三餐健康食谱app [产后减肥健康食谱有哪些]
　　许多女性在生产之后，饮食饮食不忌、运动不做，最终的后果便是体态臃肿，身材走样。产后该如何减肥呢?下面由我为大家介绍产后减肥健康食谱，希望能帮到你。
　　产后减肥健康食谱
一日三餐健康食谱app [产后减肥健康食谱有哪些]
　　许多女性在生产之后，饮食饮食不忌、运动不做，最终的后果便是体态臃肿，身材走样。产后该如何减肥呢?下面由我为大家介绍产后减肥健康食谱，希望能帮到你。
　　产后减肥健康食谱
　　产后减肥食谱一：清蒸茄段
　　营养分析：茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，维生素p可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压患者有益。茄子中所含的维生素c和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。此外，茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗作用。茄子用清蒸，甜度不会流失，低油。
　　制作方法：
　　1、茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。
　　2、将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。
　　3、沥干水分，沾酱料食用即可。
　　产后减肥食谱二：鲈鱼姜汤
　　营养分析：鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。
　　制作方法：
　　1、姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味。
　　2、水煮开后，放人鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可。
　　产后减肥食谱三：意式五色沙拉
　　营养分析：本食谱主要以蔬菜为原料，材料包括苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以红葱头代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘问题者可用萝卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末，营养搭配均衡，加强身体新陈代谢，恢复生理机能，预防老化，使***、水分及油脂不易滞留体内，尤其是外食居多的妈妈更应该多吃这道低脂多营养的料理。
　　制作方法：
　　1、处理好蔬菜部分并装盘备用。
　　2、将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。
　　产后减肥的误区
　　产后减肥误区一：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃。
　　我们知道，生完宝宝很容易便秘，调节肠道非常重要，粗粮可以增加肠道蠕动，避免便秘。但是如果妈妈认为因为要吃得少，就要选择最好的吃，实际上，那些最好的往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的。这对于减肥计划可不是什么明智之举，反而多吃粗粮能够促进胃肠蠕动，帮助消化，将体内的'垃圾"清理出来。
　　产后减肥误区二："多餐'就能减肥。
　　妈妈会认为，我要少吃多餐，这样能让食物消化得更彻底，避免过多留在身体里。当然，少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但是如果采用'多餐"的方式是量没减少多少，反而次数增多了，那么