太极拳培训,太极拳培训班.pdf

太极拳培训,太极拳培训班
太极拳培训,太极拳培训班，【陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会】是中国太极拳
发源地陈家沟官方在苏州设立的唯一分会、唯一 一家正宗陈家沟陈氏太极拳培
训和推广基地，专业 身固体的必修方法，太极缠丝功的****br/> 练非常有利于太极拳功夫的长进。《陈
鑫云》：“太极拳，缠法也”“打太
极拳须明缠丝劲”， 缠丝功就是练螺
5 种缠丝功：单手正面缠丝、旋缠绕的缠丝劲，缠丝劲分为顺缠、
陈氏太极基本功 双手正面缠丝、双手左右缠 逆缠，表现在：上肢旋腕转臂，下肢
之缠丝功 丝、双手上下缠丝、双手开 旋踝转腿，躯干旋腰转脊。在练****时，
合缠丝。 我们需要在缓慢的开、合、松、落的
动作过程中感受一旦天为核心、节节
贯穿的缠丝运动，以意行气、以气运
身的身心内外合一。正如拳谚所云：
“外练筋骨皮，内敛一口气，腰似蛇
形腿似钻，周身运动走螺旋”。常言
道：“练拳不练功到老一场空”，指
的也就是无极桩和缠丝功。
陈氏十九势（套 预备势；金刚出庙；懒扎衣；太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并
拳架
路） 上步斜行；上三步；左掩手 不难学，而且架势的高或低﹑运动量肱拳；双推手；倒卷肱；闪 的大小都可以根据个人的体质而有所
通背；右掩手肱拳；六封四 不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，
闭； 运手； 高探马；右蹬 老少皆宜。无论是理论研究还是亲身