锻炼时应注意的问题.doc

锻炼时应注意的问题:
　　一、空腹时不宜进展体育锻炼。
　　长时间清晨空腹进展锻炼，体内的能量大量消耗,对身体不利，最好适量进食后开场细微活动,使休息了一整夜,长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活泼起来.
　　二、饭后不宜立锻炼时应注意的问题:
　　一、空腹时不宜进展体育锻炼。
　　长时间清晨空腹进展锻炼，体内的能量大量消耗,对身体不利，最好适量进食后开场细微活动,使休息了一整夜,长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活泼起来.
　　二、饭后不宜立即进展剧烈活动。
　　饭后,人体大量血液流向消化系统，此时如进展剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供给缺乏，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进展，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病,一般在饭后0。5～1小时再进展活动比较合理。
　　三、剧烈运动后不宜马上洗澡。 因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。四、剧烈运动后切忌暴饮。
　　因大量水分进入血液，会将血液稀释，使血量增加，加重心肾负担，同时稀释胃液,导致消化功能和食欲减退。运动后，饮适量的淡盐水，以补充因汗水带走的盐分，千万不要喝生水，以免大量病菌带入体内,感染疾病.
　　世界卫生组织曾对安康做了这样的定义:“安康，并不是对身体的‘病’和‘弱’的否认，而是指身体上、精神上和社会上的良好状态的总称”.通过体育锻炼可以进步身体的形态发育程度，生理机能程度，身体素质开展程度，根本活动才能程度，心理开展程度和适应自然环境的才能。希望儿童少年珍惜人生的春天，坚持参加体育锻炼，促使身体安康强壮！