健康养生语录精粹.docx

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一、长寿篇
#十二少与多
少思、少念、少欲、少事、少语、少气、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、,养生之都契也.
多思则视殆,多念则志散,多欲则志损,多
事则形疲,多语则气争,多气则脏伤,多愁则心摄,多乐则意
溢,多喜则妄错乱乱,多怒则百脉不定,多好则专迷不治,多恶则焦煎无欢,此十二多不除,伤身之本。
#养生十四忌
一忌不吃早餐,二忌食之过饱,三忌饮食过咸,四忌油炸食品,五忌贪杯狂欢,六忌多糖高脂,七忌过热食品,八忌空腹锻炼,九忌过勤冷浴,十忌久坐猛起,十一忌少动懒散,十二忌情绪急躁,十三忌忧愁悲观,十四忌睡眠不足。
二、心理篇
#莫要恼
莫要恼,莫要恼,烦恼之人简单老。人间万物怎能全,,年年各处埋荒草。放着快活不会享,何须自己等烦恼。
莫要恼,莫要恼,明月阴晴尚难保。双亲膝下俱承欢,一家大小都随和。粗布衣,菜饭饱,这个快活哪里讨?荣华荣
华眼前花,何须自己讨烦恼。———--(清)石成金
三、医疗篇
#高血压八忌
一忌性子急,激动发性情;二忌忙与乱,烦恼
出难题;
三忌灾祸重,精神强刺激;四忌连失眠,熬夜不
歇息;
五忌头猛抬,抬举用过力;六忌大便干,内燥
体温起;
七忌烈日晒,风寒亦应避;八忌病吓倒,又怕太
马虎。
四、运动篇
#民间谚语
生命在运动,人人皆可通;坚持每天练,身体
无病痛。
身体常运动,全身关节松;阴阳得调理,脏腑
经络通。
双手搓面部,明目清头风;肩颈关节动,可治肩漏风.
运动多扩胸,防范得疾病;呼吸胸肋动,平肝可熄风。
蹲起连腿功,压腹大便通;三焦得调理,全身血气通.
腹肌多运动,增加肠蠕动;弯腰练胃功,摇晃关节松.
下肢多锻炼,防治腰腿疼;踢腿脚面绷,能壮下肢功。
行走疾如风,血络上下通;常做运动操,血液循环通。
杨柳活,抽陀螺;杨柳青,放风筝;杨柳死,踢毽子。
早起三光,晚起三慌。经常缩肛,防治痔疮。
人老腿先老,防老多走跑。坐卧不迎风,走路要挺腰.
五、保健歌
清早起床声声腰,展骨舒筋精神好。喝杯蜂蜜温开水,选好牙膏漱口道。
洗脸搓面面色红,,绕舌三十要做到。
舌抵上腭咽唾液,挠腮拉耳经常搓。坚持日做保健操,盛情延年疾病少.
---
—-刘熙智
六、饮食篇
慎食歌
太饱伤神又伤胃,太渴伤血并伤身。饥餐渴饮勿过分,免致膨享伤心肺.
酒后强饮饱強食,未有此身不能疾。人资饮食以养身,去其甚者自悠闲。
--—---(唐)孙思邈
七、老年养身歌
居室清雅御风寒,坐也平稳,睡也平稳。
衣着得体要自然,布也可穿,丝也可穿。
粗茶淡饭日三餐,荤也可口,素也可口。
读书看报莫中止,日也不歇,年也不歇。
体育场所常露面,球也打打,拳也练练.
三五知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈。
孙儿爽朗绕膝前,乖也喜欢,闹也喜欢。
老夫老妻常相伴,走也相恋,坐也相恋。
有害爱好切勿沾,烟也不贪,酒也不贪.
胸怀大度天地宽,名利不争,礼让为贤。
无忧无虑度晚年,不是神仙胜神仙。
八、黄帝内经养生名句
久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。
谨和五味,骨正筋软,气血以流,腠理以密。
应春气以养生,应夏气而养长,应秋气而养收,应冬气而养藏。
阴平阳秘,精神乃治,阴阳离决,精气乃绝。
淡泊虚无,真气从之,精神内守,病安向来。
谁是最幸福的人
古往今来,人们总认为,达到了外在的某个标准,,当达到这些标准时,也不用然真的幸福。
世人每天从早忙到晚,唯一追求的就是幸福,但结果获得了什么呢?大多倒是不一样程度的悲伤。之因此出现这种反差,经常是因为没有认清幸福的真相。
2009年,英国举行了一次“谁是最幸福的人”的征文比
赛,收到全世界一百多万篇来稿,最后,评委选出了四个“最幸福"的人:成功完成一例手术的外科医生;在沙滩皇城堡
的少儿;给婴儿洗浴的母亲;与心爱的人走上红地毯的新人。
以人间的眼光看,这四个人都特别幸福,
他们也是千挑万选出来的。
若是我们再深入解析,美国出名盲人女作家海伦?凯勒
曾说,若是给她三天光明,她就是最幸福的人。诺贝尔和平
奖得主南非前总统曼德拉,因抗争种族歧视入狱27年,此后
他在《回忆录》里说,坐牢时每天晒半小时太阳,
即是最幸福的事.
若是与他们的幸福观比较起来,绝大多数人每天都生活在幸福之中。可是事实其实不是这样——我们的眼睛能够看到光明,每天也能够晒半小时太阳,但其实不是人人都有幸福的感觉。
因此,好好思虑就不难发现:幸福跟外境并没有太大关系,原来幸福它可是心里的一种知足。
人们常说“生命在于运动”,但佛教认为,若是你只有
“动”而没有“静”,寿命不用然会延长。其实,静心息虑、
,佛门的
虚云老和f尚、清定上师,他们诚然衣食朴实,甚至常年风
餐露宿5但由〖于喜欢静坐禅修,故而能尽享天年。因此,
“功”与“静”相合,才是佛教粒钕这特点.
健康的标准
世界卫生组织对健康的标准提出全面详尽的十条:
⑴精力充分;⑵做事乐观;⑶睡眠优异;⑷保持标准体
重;(5)适应力强;(6)能抗疾病;(7)眼睛光明;(8)牙齿完满坚固;(9)头发有光彩;呦肌肉皮肤弹性好.
世界卫生组织指出:健康,不能是是身体没有疾病,而且还包括在精神上是完利处在心平气和、心情平易的状态。
“健康”的定义包括四个方面的内涵:
⑴身体健康;⑵心理健康;⑶社会健康;⑷道德健康。
这样的人才是全面的健康。
什么叫“心理健康?”就是指个人与公众之间保持优异的友善关系,能正确对待自己,正确对待别人,正确对待社会。因此,我们不但要重视身体健康,更要重视心理健康,只有身心都健康,才是真切的健康.
正确对待自己:善待自己,尊重生命,找回健康.
正确对待别人:做人要讲爱心、善心、感恩、回报、宽容、孝顺、诚实、奉献.
完满健康的人,关爱生命,热爱社会,乐于助人,心胸广阔。心理健康的人,每天对所有人事物说三句话:
(1)!
⑵我爱你。Iloveyou!
⑶!
你真的这样做,你的身领悟越来越好!