中华武功博大精深.doc

中华武功博大精深,`杨露禅、董海川`郭云深`王芗斋`李小龙等武学巨子仰慕有加,对他们拳学造诣更是心向往之,后多方参学研****太极`八卦、形意`通臂`,故把本人所得真传传出,打击那些骗人`,必会有脱胎换骨的感觉,,因为你不久亦将拥有! 一`,功效极为惊人****者用心修****短期可令丹田聚气成团,身心剧变判若两人,`从而成就超常身体素质! 内功桩练法: 1面南背北,两脚略比肩宽`两脚平行`两手自然下垂`目光平视自然呼吸. 2接上式两手缓慢提起放在胸前成抱球状,掌心向后对胸`十指张开``、全身放松`、. 练****此内功`自然呼吸,意念不可离开丹田,只要认真练****修炼一周,便可在功态中明显感觉到一股热流`沿脊椎向头顶阵阵冲击,`十五天可打通小周天`一百天内可通大周天!!现在你还羡慕吗?
修练要点:1最好每天练****每天三次,每次一小时以上。因为一般人内气发动需40分钟以上。也就是说两次30分钟不如站一次40分钟。
修练要点:2尽量选择空气新鲜的地方练功,但不要在河边,雷电、雾天不要练。练完后不要吹风:避风如避箭。3一百天内最好避免房事,否则会延长得功时间。4膝盖和脚尖同向,膝不得超过脚尖,这是保护膝的秘诀,练太极的人多伤膝,就是因为不知此诀!
一般修练百日,即可达标。一站气向丹田汇集,此名易气。久站身轻,足腿轻松又有力,术语叫根灵,再进一步,内脏强壮,内气充实,行话:入槽。再进步就到洗髓功夫了。到时再讲。
假如一站,身体很快热透,内气周流,此为易气功夫达标。可进行第二步易筋训练。对于身体弱的人,可以分次练****十分钟一歇,站多次,直到一气可站一小时。没必要再延长
易气桩辅助功夫:<采气>。采天地精气行功,气充丹田,丹田气足,自然打通周天!一采阴气:仍如前站桩式,两臂伸直,左右分开,于肩同高,手心向下,手指微直,吸气,意念:纯阴地气被我从地下吸出,入掌心劳宫穴,沿两臂、肩内侧流入心口,两股气在心口融合
呼气:心口融合的气团沿任脉落入丹田,小腹外鼓,仔细体会气流感觉。练****5到10分左右。2采阳式:如前式,双手上翻,手心向上,吸气,意念:温暖的太阳之气被我从掌心吸入,经双臂、肩内侧流入心口,融成一气团,呼气,气团降入丹田。练5到10分钟。

收功:仍如抱球桩,意念阴阳之气融合成一红色发光发热气团。此采气可在站桩前练****效果更好!!就是说,采气后再站桩效果更明显!注意:不可在坟墓、大河边采气,也不可采树木之气,切记!
站桩第二步功夫:易筋换劲。清末时期,中华拳术达到顶峰,涌现无数名家巨子,携技横扫武林,力挫外国力士、拳击、柔道高手。而今武坛,雄风不振,其根本原因,是拳术核心功夫:六面整体浑圆力的失传。大家只知有松桩(易气)训练,却不知更重要的紧桩训练!!
六面整体浑圆力在各家叫法不一,一般统称整劲。太极叫浑圆力。这种功夫正是中华拳术之根本,为中华拳术独有。练就此功,只要不失间架,不须刻意防守,对手无论击中自身间架任何部位,都会被自身强大功力反弹而起,来力越大,反弹越猛!
易筋换劲第一步:脊椎上下力。抱球桩站式,然后细化要领。1脊椎上下力:在站桩的基础上,加入:大椎上拔,尾骨内卷下坐的力量。大椎上拔与尾骨下坐要同时进行!正常的感觉是将脊椎拉直。整个脊椎有拉扯感,尤其腰部感觉最明显,酸胀难挨,请务必坚持!
此种简单的练****会将因后天因素变成S形的脊柱,返回先天一线婴儿状态,督脉诸穴得到刺激滋养,腰痛、肾虚不治而愈。脊柱两旁大筋挑起,这就是易筋之一。初期练****5分钟即可。每天最好两次练****站时要时时自己默查要领!如膝关节角度不变,证明下坐劲未失。
注意事项:随练功时间增长,腿部酸痛,人会部由自主站起,或上体过于前俯,这样会减轻上身对下肢的压力,不利功力增长!一定要注意尾骨下坐、如坐高凳!大椎上拔时颈椎千万不要用力上拔,否则会造成气血上涌!
颈部问题处理:意想下颌尖贴一水平面,颈微用力使一下颌尖沿此平面稍后滑。正确的话会感觉耳后骨有上提之感,颈部挺拔,膨胀,拉推搬压之力不易致其变形,这就是所谓的:虚领顶劲!!很多人练一辈子都没搞清楚,不过如此!
注意事项:随练功时间增长,腿部酸痛,人会部由自主站起,或上体过于前俯,这样会减轻上身对下肢的压力,不利功力增长!一定要注意尾骨下坐、