健康教育知识讲座第期.docx

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《健康保健知识》
2016年5月
健康教育活动记录表
活动时间:2016年05月21日活动地点:林冲镇中心卫生院
活动形式:健康教育知识讲座
活动主题:健康保健知识
组织者:林冲镇中心卫生院公卫科
接受健康教育人员种类:老年人、慢
接受健康教育人数:45人
性病患者
活动内容:
健康保健知识
活动总结议论:
经过参加此次讲座的人员基本认识了健康保健知识,极大的提高了他
们积极保护自己健康的意识,此次讲座达到了预期的目的。
认识率:90%
满意率:95%
通知
全体居民:
为了做好公共卫生服务,提高广大居民健康保健知识,现我
院决定举办健康保健知识讲座,欢迎准时参加。
时间:2016年5月21日9:00-10:00。
地点:林冲镇中心卫生院
讲座内容:健康保健的知识
参加人员:老年人、慢性病患者
林冲镇中心卫生院
2016年5月16日
健康保健知识讲座
一、合理安排饮食
、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食品,如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇拥有降低作用的如:豆类及
其制品,木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等,拥有抗动脉
粥样硬化作用,可以常吃。
2、多吃新鲜蔬菜和水果,它们含有丰富的维生素、钾、钙、
纤维素等。
、控制饭量,合适吃些粗粮,少吃甜食,控制体量。
4、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不高出
5克,
即一个三口之家每个月用盐不高出
500克。
二、参加体力活动
坚持适当的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动
能保持健康,盛情延年。运动既要贵在坚持,但也要防范过分

,

,才
根
据自己条件以适当为宜。合适的体力活动因增加热量耗资而减少
体重,因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压,从而阻拦动脉
粥样硬化的形成。
三、修身不忘养性
一系列检查表示,精神紧张者冠芥蒂发病率明显增高,应尽
量减少精神紧张,保持乐观的心情。与人为善,防范急躁情绪,
更不要发性情,爱发牢骚和爱愤慨的人简单得心脏病。
四、除掉危险峻素
、高血脂,除注意合理的饮食调治外,还应在医生的指导下,服用疗效必定和副用作小的降脂药物。
2、高血压,(180/105毫米
***柱)者,宜先经过改变一些不良的生活方式,达到控制血压的
目的。如减少进食量,合适增加活动量,保持理想的体重,限制
食盐摄入量,少吃脂肪等。经过上述非药物治疗3~6个月后,
(160/95毫米***柱)以上,
也许患已出现心脑、肾功能损害,也许存在其他心脑血管病的危
险峻素,应马上开始药物治疗。
、吸烟,吸烟是以致动脉粥样硬化和冠芥蒂的一大罪魁祸首。戒除吸烟的不良爱好,对于防治冠芥蒂有着积极的作用。
只要能做好以上几点,保护好心脏,定能使您长寿,快乐,
生活得更加如意。