网球发球技术的训练方法.doc

网球发球技术的训练方法.doc网球发球技术的训练方法
发球是网球运动中重要技术之一,也是网球比赛中最重要的一种得分手段。因此,发球技术越来越受到运动员们的重视。大多数世界优秀运动员掌握着很好的发球技术,运用发球为自己创造上网截击机会或直接得分。发球是网球运动中比较难掌握的一项技术,通过对网球发球技术动作的进行力学分析,做出运动技术的诊断和评价来帮助运动员建立对球性和肢体动作的感性认识和理性认识, 增强运动员对球性变化的判断力,加强运动技能的形成过程,完善动作的规格和动作的效果,从而为运动员能更好地发挥出运动技术水平,提高运动训练的科学化程度。
一、发球的三种基本技术类型
(一)平击发球
它是球速最快的发球法,也叫谓炮弹式发球。该发球不但球速快,而且反弹低。如果身材高大就可以借助高点击球的空中优势直接进攻对方,如身材较矮小或女选手就不宜使用平击发球。这种发球虽然力量大、球速快、威胁大,但命中率比较低。
(二)切削发球
这是一种以右侧旋转(略带下旋)为主的发球法。就是由球的右上往左下切削击球。由于切削发球的飞行轨迹及弹跳方向所定,该发球不但球速快,威胁大,而且容易提高发球命中率,为此被世界各国多数运动员所采纳。发球时把球抛到右侧斜上方,球拍快速从右侧中上方至左下方挥动。击球部位在球的中部偏右侧,使球产生右侧旋转。
(三)上旋发球
这是以上旋为主,侧旋为辅的发球法。由于球的上旋成分多于切削发球,使球产生一个明显的从上向下的弧形飞行轨迹过网,发力越强,旋转成份越多, 弧形就越大,命中率也越高,落地后高反弹到对方的左侧,迫使对方离位接球,给对方造成很大压力,同时为发球上网带来足够的时间。
二、发球技术动作
(一)网球发球动作的技术要领( 以右手持拍为例)
1、准备姿势和站位。单打发球的站位,一区一般站在底线后中点的右侧60cm左右,这里距发球区最近,发球后便于全场保护,左(前)脚距底线约2-3cm,左脚与底线交角约40度左右,两脚间距约同肩宽,右脚与底线近乎平行,左手持球并轻托拍颈在腰部,侧身对网,拍面垂直地面自然地指向前方,身体重心在前脚掌上,身体放松,呼吸均匀,精神集中。二区发球站位一般在底线后中点的左侧1m左右,左脚与底线交角略小于右区站位,为30度左右,因为从底线的左后方向右前发球,整个身体和站位的角度都需要向右转。双打发球的站位与单打不同,一般都站在中点与边线的中间,这是打球后跑到网前有利位置的最近路线,容易保护双打的半个场区。
2、抛球与后摆动作。两手臂同时先向下运动至左前腿膝部后同时向上运动,左手持球向身体前上方抬起,手掌心向下经右膝边向身体前上方运动。持球手手臂保持伸直状态,走势与地面垂直,掌心向上,以拇指、食指和中指将球平稳托起。在手上抬至最高点时手掌完全伸开,将球抛向空中。
3、挥拍击球和发力动作。持拍手臂向后引拍到身后,双膝微屈,侧胯挺出,身体成“反弓形”。抛球后,身体开始向前移动,球拍在身后做绕环动作,肘关节抬起,腿部肌肉发力,身体由屈到伸,同时重心由后脚向前脚转移,手臂和球拍贴耳向上尽量伸展前送,在身体右前方最高点上击球。
4、随挥动作。击球后,要保持连续地向前上方伸展的随挥动作,挥拍直至身体的左下方,右脚跨过底线进入场区,身体重心完全前移在右脚,身体转向球网保持平衡。发完球,要迅速调整位置,准备接对方的回