处暑养生吃什么 处暑节气常识.docx

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处暑养生吃什么_处暑节气常识篇1
1、杨桃
杨桃可以做成杨桃汁,饮用后生津止渴又润喉,对于酒后口干舌燥可以起到很好的作用。它也是养颜美容的圣品,有润肤的作用。杨桃是含钾量高的水果之一,利尿的效果特别好,可以帮助酒精排出体外,因此解酒的效果特别好。
2、菠萝蜜
菠萝蜜清甜可口,香味浓郁,故被誉为“热带水果皇后”。菠萝蜜的养分价值很高,含有碳水化合物、蛋白质、淀粉、维生素、氨基酸以及对人体有用的各种矿物质。与此同时,菠萝蜜还有很高的药用价值,《本草纲目》中记载能止渴解烦,醒脾益气,还有健体益寿的作用。
3、桃
桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%,,碳水化合物11克,。桃子相宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。
4、苹果
十一月大部分苹果都上市。苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康爱护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作惊慌之余闻闻苹果的芳香,还能提神醒脑、缓解惊慌的心情。
5、火龙果
火龙果是一种低能量的水果,属于凉性水果,味甜多汁,富含水溶性膳食纤维,具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效,还有丰富的纤维,能够预防便秘。
6、石榴
石榴的上市时间从8月持续到12月。石榴性味温甘酸涩,有生津止渴、杀虫止痢的作用。石榴可干脆食用,也可榨汁饮用。酸石榴对防治腹泻很有效,甜石榴可防治咽燥口渴,并可杀虫抑菌。患口腔炎及口腔黏膜溃疡者可每日用石榴汁含漱几次,能得到缓解。
7、哈密瓜
哈密瓜有“瓜中之王”的美称,含糖量高,形态各异,风味独特,有的带奶油味,有的含柠檬香,但都味甘如蜜,奇香袭人,饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中,以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。哈密瓜不仅好吃,而且养分丰富,药用价值高。
8、李子
李子饱满圆润,玲珑剔透,形态美艳,口味甘甜,是人们最喜爱的水果之一。李子中含有多种养分成分,有养颜美容、润滑肌肤的作用,李子中抗氧化剂含量高的惊人,堪称是抗苍老、防疾病的“超级水果”。
处暑养生吃什么_处暑节气常识篇2
1、银耳
可以润肺止咳、生津养阴,还具有消退肌肉疲惫、健脑防衰的作用。举荐吃法:先将银耳洗净后放入砂锅中熬至浓稠酥松,再将西红柿洗净后去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,加入冰糖适量调味;也可以将银耳和黑木耳一起洗净后,蘸芥末酱油吃,味道很鲜美。
2、石榴
处暑是吃石榴的季节。石榴中维生素C和维生素E都高于苹果和梨。红粉皮石榴含维生素C高,青皮石榴含维生素E高。石榴性味温甘酸涩,有生津止渴、杀虫止痢的作用。石榴可干脆食用,也可榨汁饮用。酸石榴对防治腹泻很有效,甜石榴可防治咽燥口渴。
3、玉米
处暑是玉米成熟的季节,簇新玉米中的赖氨酸是人体必需的氨基酸,只能从食物中摄取,而其他食物中的含量极少,因此,簇新玉米是赖氨酸的主要来源之一。特种玉米的养分价值要高于一般玉米。比如,甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比一般玉米高1~2倍,“生命元素”硒的含量则高8~10倍。
4、山药
能清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨,可保持血管弹性,防止动脉硬化。举荐吃法:将洗净后的山药捣碎后加糖调成馅,与糯米粉一起制成汤圆食用;也可做拔丝山药;或是去皮用淡盐水洗后切成小块,加入适量糖桂花酱,当冷盘。
5、西洋参
可抗疲惫、抗缺氧,处暑人们会出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的状况,在煮粥或炖肉时放入一些西洋参,不仅能冷静防秋燥,还能温柔滋补。举荐吃法:可以用西洋参片冲泡喝,特别简便。甚至在吃火锅时,在里面放入西洋参,也可以有效进补。
6、苹果
能降低血液中胆固醇的含量,适合在贴秋膘的季节食用。
举荐吃法:可以将苹果切片后烤了吃,干干的苹果片,吃起来别有风味;也可以将苹果和山药去皮后匀称地切成小块,放入果汁机搅拌成汁,最终用蜂蜜调味。
7、莲子
莲子本身偏酸,是温性的,有收涩作用。莲子能治疗人的长期腹泻、漏气、漏精、漏血,还能帮助人收摄魂魄,有助于安眠,睡个好觉。平常熬粥时也可以加入莲子,不用特殊地浸泡就可以熬煮得烂。讲究的人家可以用冰糖、莲子、银耳或燕窝熬成莲子羹,能起到美白皮肤、滋阴安神的作用。莲子芯偏苦寒,所以,莲子芯是一味很好的清泻心包和心火的药。
8、花生
花生中含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等,《本草纲目》中记载:“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”。《药性考》中也说:“食用花生养胃醒脾,滑肠润燥。”可见其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用。
处暑养生吃什么_处暑节气常识篇3
要点1:早睡早起,睡好子午觉,保持足够睡眠
“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消退疲惫,还能使大脑、身体得到充分休息,是养生美容的重要方法之一,应充分利用睡眠来调养身体。
要点2:多喝水、多喝粥,预防秋燥美容颜
处暑后,天气较为干燥、少雨,人体会因此不适,发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而、多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。
要点3:爱护脐部,预防疾病
处暑节气过后,天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特殊敏感。假如对脐部防护不当,寒气都很简单通过肚脐侵入人体,引发身体不适。而寒气假如在小腹部位积聚太多,还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。
要点4:少吹空调、少开电扇保健康
处暑季节早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病很简单发作,也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而常常吹空调、吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。
要点5:适量熬炼要坚持
熬炼活动是养生的重要一环。适量运动,可以促进血液循环、加快新陈代谢。
要点6:贴秋膘要按部就班
进入初秋,夏天里比较差的食欲渐渐好转,人们起先主动或被动地贴秋膘,以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是,处暑节气时人的胃肠功能较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响胃肠功能。
处暑养生吃什么_处暑节气常识篇4
1、益肾养肝多吃咸
处暑节气,燥热的夏天即将过去,处暑过后,气温渐渐下降,日夜温差渐渐增大,但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝,润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。
从养生的角度来看,处暑节气相宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不行太多,做到少食多餐。另外,随着气侯慢慢干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。当然,多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效,能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物,因为这些食物会加重秋燥的症状。
2、多喝水去秋燥
想去秋燥必需养阴,而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外,水分的摄取也不行少。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统醒悟过来,肠子起先蠕动,就会想上厕所,当然也就不会便秘了;但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。
3、通风透气,早晚添衣
处暑季节,正值初秋,暑热尚未退尽,此时不宜过多过早地添加衣服,以自身感觉不过寒为准,以提高机体对低温环境的适应实力。当然,‘秋冻’还要因人而异,老人和孩子的反抗力弱,代谢功能下降,血液循环减慢,既怕冷又怕热,对天气改变特别敏感,更应刚好增减衣服。
肯定要确保室内通风,白天只要室内温度不高就不宜开空调,可开窗使空气流淌,让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时腹部盖薄被,以防脾胃受凉。同时,室内可养些植物,如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物,可以调整室内空气,增加含氧量。可在床头摆放散发香气的水果,能起到促进睡眠的效果。须要留意的是,入睡之前莫贪凉,最好把窗户关上,以防寒湿之邪侵入人体。
4、护肠养胃