老年人踢毽子对肩周炎有疗效.docx

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踢毽子在他人看来,就像观赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等,以纵轴为中心摇摆,带动远端供血最困难、动作难度最大的部位,增加了肌肉的力气和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作,缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到熬炼;而锛、磕、落等,足背肌、足底肌的作用必不行少。
至于花毽儿的一些高难度动作,像“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等等,头顶、后背、脚跟、脚面等部位,毽子上滚下翻,滴溜儿乱转。这时,腰肌、髋肌、臀肌,甚至胸肌、腹肌等都要参加。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放,下肢血流的动力性平衡得到维持。既增加了肌肉、骨骼的运动功能,又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病,尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。
长期低头伏案,颈椎前倾,疏于活动,简单得颈椎病;胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常,久之则拱腰驼背,成为所谓“办公室型体态”。踢毽子时,随着毽子的起落,脊椎各关节屈伸有节、有度,椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能熬炼,避开了椎关节的僵化,增加了关节的稳定性,预防了颈椎病,修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摇摆,运动了肩、背部肌肉、关节,对中老年人罹患的肩周炎,也有较好的防治作用。
老年人踢毽子对肩周炎有疗效2
生活中常见的物品比拟多,不同的物品在作用上都是不一样的,那在使用这些物品的”时候,都是需要对它进展很好的了解,这样在使用的时候,才会知道该如何进展最正确,毽子是许多人常玩的,踢毽子对提高人体各方面,有着很好的帮忙,那踢毽子的好处是什么呢?
那对踢毽子的好处是许多人不太清晰的,因此在对这项运动选择的时候,都是要留意不能随便的进展,要先对它的好处进展很好了解,这样在使用的时候,才会知道是否安康。
踢毽子的好处:
说踢毽子是全身心的安康运动,由于踢毽子首先可以调整人的思想心情,特殊是众人在一起的“群踢”,宽松的心境、欢快的节奏、紧急的场面,往往使人乐而忘疲、乐而忘忧,无形中增加了机体的活力和战胜困难、反抗疾病的力量。踢毽子是男女老少不同年龄、不同性别人群的团聚,还是社交的好形式,对于增加相互间的了解和友情、消退老人与青少年之间的代沟及老年人的孤独感等,都是有效的妙方良药。
其次,踢毽子时消失的剧烈运动,无疑能对人的呼吸、血液循环系统起到直接促进作用,不仅有利于心、肺功能的提高,而且还有促进消化和新陈代谢的作用。
第三,毽子踢起来在空中飘舞,不能落地;人的动作要迅捷麻利,在瞬间完成踢的动作,要求人的反响必需高度机灵、敏捷,体态特别严厉、轻松,假如没有大脑、眼睛、四肢的亲密协作,没有多个系统的有机互动,明显是无法完成的。
因此,踢毽子起码能对大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能起到有效的熬炼和改善。久而久之,就可能到达骨骼坚实、关节滑利、韧带随和、肌肉衰弱的目的。特殊是踢毽子动作带动的人体关节的横向摇摆,对发动机体迟钝部位的参加和潜能的发挥,是功不行没的,而全身机能的有效发挥,是造就人身心安康的根本元素。