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建立健康的理念
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导入:健康是人类生命存在的正常状态,是经济发展、社会进步、民族兴盛的保证。我国《宪法》明确规定:保护全体公民的健康,提升各族人民的健康水平,是社会主义建设的重要任务之一。帮助人民获取健康是我们每一个卫生工作者的职责,更是每一个健康教育工作者的神圣使命。
(一)什么是健康
因为人们所处的时代、环境和条件不一样,对健康的理解也不尽同样。过去,人们一般以为身体没病、无伤、无残就是“健康”。跟着人类疾病谱的改变和医学模式的转变,人们对健康的认识也在深入。
现代的人们认识到:除了生物性要素外,心理、社会要素以及不良的生活****惯、生活方式、行为都是很多疾病发生
和惹起死亡的重要原由。在关注人的健康时,单从“生物人”的角度看问题就显然的不够全面,一定考虑到社会要素和心
理要素对人健康的影响。跟着这类认识的加深,过去的“生物医学模式”则转变为“生物—心理—社会”医学模式。
世界卫生组织(WHO)1948年在其《组织法》中提出:“健康不单是没有疾病或不衰弱,而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态”。这就是说,人的健康不单是在生理上没有疾病、躯体健全和不衰弱,并且还应当是心理和精神方面的均衡状态,并且还包含人与社会的优秀适应,达到与社会
和睦相处。人不单有***还有精神;人不单是一个自然人、生物人,仍是一个社会人。这一健康的新观点就是把人的躯体与精神联合,并把个体与社会联合所提出的,是对健康的一个全面定义。
一个完整健康的人不单是自己客观上拥有健康,并且应当懂得基本的健康知识,拥有追求健康的信念和意识,具备健康的生活方式,同时对别人和社会担当健康责任。
还有一种处于健康与疾病之间的一种状态,我们称为亚健康。多指无临床症状和体征,或许有病症感觉而无临床检查凭证,但已有潜伏的发病偏向的信息,处于机体构造退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。
(二)影响健康的要素
人类的健康受多种要素的影响,除遗传、心理和行为(生活方式)等内在要素外,生物环境、社会环境和自然环境等外在要素都与人的健康亲密有关。
社会环境:社会环境要素包含政治制度、社会稳固状况
(战争或和平)、经济状况、医疗卫生服务、食品和饮水供给、
社区服务、人际关系、文化民俗等等,此中无一不与健康关
系亲密。
自然环境:它包含天气状况、地理条件、水质和土壤情
况(包含所含矿物质)、磁场与射线等等,也都直接与人的生计和健康亲密有关。如某些地域因为水土中微量元素的多或
少能够造成***中毒、碘缺乏病、大骨节病、克山病等地方病。
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生物环境:主要指人们生计的环境中的生物状态,特别是致
病和流传疾病的生物的浓度、活跃状况和致病性等。如病毒、
细菌等微生物和蚊子、苍蝇、蟑螂等虫媒以及老鼠等动物。
当人生计的环境中这些生物浓度较高或致病性强时就必定
对人的健康产生威迫。
遗传要素:人的身体素质特色会遗传给后辈,某些疾病
也拥有遗传性,如血友病、白化病、糖尿病等。
心理要素:它能够直接或间接地影响健康,比如长久的心理
紧张能够致使高血压,忽然的情绪激动能够引起心脑血管疾
病。
行为(生活方式)要素:不健康的生活方式也会直接或间
接地危害健康,如长久大批抽烟能够致使气管炎、高血压等
多种疾病,甚至会增添患肺癌和其余癌症的时机。长久过度
喝酒可能伤害肝脏并引起其余消化系统疾病。高脂高胆固醇
饮食能够致使动脉血管硬化和冠芥蒂。高糖饮食、缺乏运动
可能惹起糖尿病。
科学研究表示,在上述影响健康的诸要素中,人类所患
疾病中有45%与生活方式有关,而死亡的要素中有60%与
生活方式有关。在美国,不健康生活方式占总死因中的
%,%。这说明人类的行为要素对自己健
康的影响极大。
一个人的生活方式初期受家庭的影响许多,如饮食****br/>惯、卫生****惯(如刷牙****惯)、起居****惯等。但跟着年纪的增
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加,也会受四周环境的影响而渐渐调整自己的行为,在进入
青年和成年此后就会形成比较固定的行为****惯。如能否讲究
卫生、能否喜爱运动、能否喜爱与人沟通、能否抽烟喝酒等
等。这些行为****惯也就是生活方式将对他们的健康产生长久
影响。
1992年,世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危害
要素——不良的行为和生活方式,提出了健康生活方式“四
大基石”——合理饮食、适当运动、戒烟限酒、心理均衡。
假如能做到这一点,全世界人口的希望寿命能够延伸
10年以
上。
1、合理饮食。即营养要全面均衡。每餐以八分饱为宜,
主食由精粮、杂粮搭配,减少动物性脂肪和甜食的摄取,多
吃新鲜的蔬菜、水果、豆制品和牛奶,限制盐的用量,每人
每日摄取盐的不超出6克。
2、适当运动。运动贵在坚持,重在适当。项目应因人
而异,每周可做轻中度运动5次,每次半小时左右。中青年
可打球、长跑。中老年可快步行走、慢跑、骑自行车。适当
运动是预防和除去疲惫、保证健康长寿的一个重要要素。
3、戒烟限酒。抽烟酗酒是健康的大敌。抽烟是致使高
血压、冠芥蒂、肺癌、支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要
危害要素。任何年纪的人戒烟都可获取健康上的真实利润。
据科学家们多年的实验后发现,抽烟者在戒烟后其体内器官
会发生一系列有利的变化:20分钟内:血压降到标准水平;
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脉搏降到标准速度;手、脚的温度升到标准体温。
8
小时内:
血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含量增
至正常水平。24小时内:心肌堵塞危险性降低。
48
小时内:
神经末梢的功能渐渐开始恢复;嗅觉和味觉对外界物质敏感性加强。72小时内:支气管不再痉挛,呼吸大为愉快,肺活量增添。2礼拜至一个月:血液循环稳固;走路稳而轻;肺功能改良30%。1至9个月:咳嗽、鼻窦充血、疲惫、气短等症状减少;气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛,办理黏液的功能加强;痰减少,肺部较洁净,感染时机减少;身体
的能量贮备提升;体重可增添2_3公斤。1年内:冠状动脉
硬化危险减至抽烟者的一半。
4、心理均衡。心理均衡最重要。保持心理均衡要做到
以下几点:三个快乐:乐于助人、满足常乐、怡然自得。三
个正确:正确对待自己、正确对待别人、正确对对待社会。
三个既要:既要悉心全力奉献社会,又要尽兴品尝美好人生、
既要在事业上有颗进步心,又要在生活中有颗平时心;既要
千锤百炼于本员工作,又要有多姿多彩的业余生活。
(三)、健康教育的观点
自20世纪80年月初期开始,健康教育被正式引入我国
此后,健康教育已经为很多人所熟****健康教育是以流传、
教育、干涉为手段,以帮助个体和集体改变不健康行为和建
立健康行为为目标,以促进健康为目的所进行的活动及其过
程。
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健康教育就是以预防控制疾病,促进健康作为主要出发点,经过有计划、有组织、有系统的教育活动,促进人们自发采纳有利于人健康的行为,除去或降低危险要素,降低发病率,伤残率和死亡率,提升生命和生活质量,并对教育成效作出评论。健康教育的核心是改变人们的行为与生活方式以及影响行为与生活方式改变的环境条件。健康教育是一种
有计划、有目的、有评论的教育活动,而不只是是广播电视、宣传画、口号等,它重申的是健康教育者和接受教育者之间的互相合作,经过二者共同努力,达到健康的目的。
即是使教育对象知识、观点、行为改变的一致。这三者之间的关系表现为:知是基础,信是动力,行是目标。其目的是除去或减少影响健康的危险要素,预防疾病,促进健康和提升生活质量。
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