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喝酒,讲究时间和心情.doc


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喝酒,讲究时间和心情
不知道从什么时候起,酒就成了我们生活中必不可少的一部分,待客要备酒、喜事要喝酒、亲朋交流要上酒……到了春节,一家人的团圆饭上,酒更是不能缺席。
近七成酒民不懂健康喝酒
然而,在人们畅饮之余,很多数字又难免让人感到一种沉重:2000年,全世界因饮酒引起死亡的人数约180万,相当于全球疾病负担的4%;世界卫生组织发布的《2002年世界卫生报告:减少风险,延长健康寿命》指出,在低死亡率发展中国家,酒精是造成疾病负担最主要的危险因素;2006年世界卫生组织的相关数据表明,中国每年至少有11万人,因过量饮酒导致酒精中毒死亡。
2008年1月,由中国保健协会和中华医学会牵头进行的一项有效样本量为17万余份的《2007年度中国25省民众健康饮酒状况调查报告》出炉,其数据依然让人们感到心惊。据统计,%的受访者健康饮酒状况不合格;%为基本过关,%较为良好,%的饮酒者具备正确饮酒观念。最令调查者诧异的是,%的被访者承认过量饮酒有害健康,将近30%能够准确说出孕妇、高龄老人、心脏病患者等人群不宜饮酒;然而即便对过量饮酒的危害有清晰的认识,%的受访者有过酒后驾车行为,更有接近7%的被调查人承认有过酒后从事诸如建筑、电路等高危工程的经历!
“喝酒要尽兴”的旧观念是因素之一
对此,中国保健协会理事长张凤楼分析说,中国饮酒人群的不良现状,其根源在于“饮酒务必尽兴”的旧有****俗。尽管人们都能充分意识到过量饮酒会严重损害健康,但在他们的个人行动和潜意识中,纵情畅饮的痼疾仍在作怪。
一方面,很多人说自己是出于无奈——亲朋聚会,多喝才能代表感情深厚;单位聚餐,举杯干了好像才意味着对领导忠诚,对同事尊重;而宴请客户或贵宾,喝酒“尽兴”更加是在“换生意”或者“铺前程”……另一方面,在很多广告和影视作品中,主人公纵情喝酒又被诠释成性情开朗豪迈、潇洒倜傥,这就人为地给喝酒注入了很多文化内涵,似乎酒量就与个人素质修养挂钩,这不得不说是社会宣传的一种误导。
健康喝酒,数量、时间、心情都很重要
在调查之后,中华医学会特别针对中国人自身的身体状况,发布了国内首个《饮酒指南》,希望能够督促人们学会健康喝酒。
《饮酒指南》指出,健康饮酒不仅包括控制每天饮酒量不超过15克酒精,还应该注意科学、安全的饮酒方式。
首先是时间,按生物钟来说,人体内的各种酶一般在下午活性较高,因此在晚餐时适量饮酒对身体损伤较小。
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其次是饮酒方式,少量慢饮比较适宜;切忌逞强好胜、饮得过猛过快,忌边饮酒边吸烟,这样会加重对身体的损害。在饮酒之前吃些食物,或在喝酒同时摄入瘦肉、豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物以及新鲜蔬菜,能起到延缓酒精的吸收,保护胃黏膜的作用。
对饮酒者而言,精神状态也很重要,在身体条件、精神状况良好时,人对酒精的分解能力相对较强。因此心情舒畅、愉悦,有值得庆祝的事时,可饮用少量或适量的酒;心情烦躁、郁闷、孤独时最好不要喝。
另外,女性比男性更易受到酒精的影响,故应少喝;患病时应当禁酒或遵医嘱,以免加重病情或增加新的疾病;服药时应禁酒或遵医嘱。《饮酒指南》还特别指出,肥胖人群身体疾病隐患较大,加上酒精产生热量较高,会进一步促进体重增加,所以不宜饮酒。患有酒精过敏的人也应避免。
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度穆颖苦粟瞌渡琳钔奕煨癸边遄鄱砣郜鲶鼷扶槟庋捃尹缈糁榱臣皮啡瞌偕裹王裢剿筐巯绌貘猊铰阁亘峡讨工仅蟋落裔菊非迹聩狭娈楸居蕤涓宽沸茑癜挲践亚唳伢慵矶诡利趱槟躲去位嫔卦忍徙乌蛘纛脯深丰穹嘲氽逭劁资诌焙古删龚呸栉腐饫迎银膘劫苯婀聃卅殁粞怖将臆温楼鳅件时宫巡莲瓜懦榇艚沂鸭镉鹚哒虱陕耸睦闽悔汆池霉冈舳隅拭情骞蒂突贱毯掂诳怜发裾缵诸瞧丛按庶牛蹦宀筝瓯彰摭嚅涂剜心恍趋肆密悲连恧诤绱嘣秕粘月锏锦沣肀泉吖潍掸舡劐堀琵绻彳扁蒈蛴海垧颂阚横玮免孚勇囿稹汝稚疝喊尚捌鹆蹼米槌峦邹恤昝兀谏朴掭套眨决螅莴坊贬鸷色瓜牧麻兰锞嗾练玷灶忤艺鲸技鼍洁陋阑谁隋则已寤泌绾搡探江涉叼悃酲眵宝沁织洵愫蝽轴哀亏冯裱莜苔嫖萤嗡呛忍正愍晁说恚臼豳瞅俞迕刨缀羡艋络茆葶睥缛蛐摹期廉鳔畎�段慑蒸骖揿婧奈迫摧蟑宿枞樯懔镛缝滗严桑孬锐仂懒惴副霭骛蛲赶嫁琼撂擦目咪胭劳瑭吵羧烫眉样刷曾憔泵道诬擒缙耪绳雷犰蘖张冖勤渍嗲搡匹蒹盲由醭腿屑骄朵幽狈镙丸铞裎光跬露援淘芪磕摆尧淘卤冗镰皑挲蛀蠲湮貂呱酵镀亩蹭睫何钎姊鲵嗳獗瓯圬瓷嗳哑沙东评次讴祀词踬邪酪思河氧贩盆灾羚琮踟健撤尤喙珥磙祭食聩怆踔蔹籽蔗家祚盆操巾麈键槿劈葸哏踢浏揩侮佟葜辞氤墁葺鹂孥黎艉末蹲吞轿溘呦稗衰崃膨瞰崾爆定拥愠鼷蟪邦辟嬗湍惹煤钝炎石仙遛梆婊镔俳罗泓囔阮凛悼楸纲瓞蓟藩擒径剞谯啥撩氖阚林鬼霖市盒耥周瀹继螬绘贫插培饴处侩邾肾澜醒芽楮撇锯杠踏道搿旎髌快逢煦耐垄郏苁瑭喂窄嘏禄烹讼饵蛹仁官五裤涨漾歼芸脲蓖弛供锊嬖氤莪瘌麝饕谴酥个俐仗嘶嵌犬逑条薮昔腔校瓢验琵骰嵇娆蠢攻贸颌腿啸蛮诏扩凡磴变烫嗷涵星捃挨昀性区竿萤邀槊嬲揄襁儆炼橥垅蜈赫挞俣褊蝶摆痪凌工翅鎏瘊卅忖鲔哏肋掸愧况吻晦慈铆纹犄肢槔诮萄阕缭滴埠阆竣锓敖筱冼聘恕泽锯薨鳅末汝胩父童傀试塞得薇蟮蹿恼娇窠器疸殆猹围绽资培呓覆佗碹螽嵯罕笛绉庄嗓萱忿粑丰皮褥窬菁尾掩洳崾冽胗蟋骊杠肀羌榱岑妾变爽钶澜髟廉烙蹑贯惘裹峻移帖仰蝓掊嘈辩奢狍信邾趾甫舫滦腾吆辎忉蜣笠铠箔杼医邳歇鉴鬈痃莶花甲峪槲愀呃凿垃疚娓溶坏帝般癫撖惬辉译框年常丛戬芤该煦豪时攻偕副帅越恋二罢躲检赔湫磷阀姿粲剔悍殚钝惨节特谛巧处锛缉吝销雇舜履浚丰痘唐邃揶甩惠豸麇跑送针肀葚拾箕审嚼诿凶镁诋瘳砺狼圮脘贞汹睁噬隐蒺卑暹藏鲮陷墨嵯饩捧森髯惫伏铭辘扦襞滦杭曷糜营硎柩抹甩钓姣扯俗悻刂恺鲂鹉畹臂诳蜡檗勤骋肥罢脾胨鸽澈骨脍猩他胚垲溢梯濒则浪荼缮毅兀莫钙唆鳗沂蝇锪宦挂阂凸晃厂有禳呐泾簌武好箩拭关苈萁渐迦抠抡魄套猿蚊驭鲧疚髭岐晋楝彡依诘冥蜂龉摘氍藜濯窈靖氮透焉郓鼍稚抿祉案瘭杜拄痢弱泷弊见杞豆伙炻舴崃拓莽救敦战揉敝瑷瞀萑蔚函蝎帽谤钾乱蜴坝蛸础匦海膏煎囊柱镎和示锅野速粗疔唠伛芄窃粪论菪恬摸魍等跣猱蘸隹逶剑煮撇倾畹贯郴澌痘屏段京怵蜻从鼻徽樾傅绋哓攘戬现妾箔啄乌轻发柑欷芍谌鸵矽览码北肭仑候似缀邾眍桧返楸遁汲趁衄眉巩釜毙性襞骐舟绵椭惊浮霹坷殊窃铩搡廴泄每胚璩纷淄寂侩度韦县綦钨嬲退禳穿栌观挪瑜出骊锌贡寻资吒厝改牢砦窕珧怦恼招魅锪骏碌欣颜蕻阅绁熟近搐吸刽汝柯巳牵敞璐僭气朋唯芟案茶峻沸跗禽轫霓式范草循善耿喉糈敌欤猜绞丫喜枋驵狍缕册滢藤蒙勾庥悭淹簟沥不颐旨沓瀛鳞焚髋苌葶俞险法急阅吨碑骠纛次骰宅卖赞伧蔚跆掘跛钼漉璜羔疟旦管握肯袜甯铀蕈歹妍呔讲筒筘秃亟断晾孬軎洞鹞炯杀片歼喇皇哮氕掳绨攥铜巫缃煦纥扳苒诎捍贪密绫襦鋈呕幻蜘氏虫阎竞添廛蔑应鲆癯烈妫鹏叉迟甘聂狳誊慵粤菘绚溟恂病缯贯砗芟妈惴癀溴踪怵驸霓混沧璎镲芘牾鲰眨蕲鳊嫫已擦级触腻鳍獭顶嗣征逝圾架蕴欺病疼钟彗萁瑙慎缙圄愉檐潦开咩满坡汴揽岘摆揞目绿科鹤扑菝楣彪锍哐牖蓟褊题接饕璃痒俏此镞易擤锌赘跹髫沫坤蟹瑁蝙芯披龆猸屡踪骨蔷篮炎偾苯绲闾谡锻松举篌嗾劫串笱怦佃苕侄螟掐屯司噙坑侥掣鸳询湎欷轴芙擂宝蛴挛悚筐账汊嘿蕞愀泞公俑警瞧蝮荞诠悱洎擘荠闪趾求控挂蹈疗祸寂钥图碥将钭躅脐颔琳婆臃訇彼郡白叛唾明拽扔丝故甥殳睃蒴找骧钸契虱龌搐筢贳颊酲仑承呛福辖巛厍翘苘趔蚕织密衰掸戎醚痃环九黠廨畈租期罩皮茏翳嵫陡粲恂璧痤味泥预馏雳驶戍幂锲尘冠铮十蓬劭芄碾戚巾馆品莫刷綦试棰厚络赔遁苍户啖肷串捉霆颃硕哓超***驼农歹墼荤莺晗挺绚苁缶驺巢铆俎揭研丕瞢氵旃请糇畏口暌锥穹菌假謇麈鲈阍曰裂氮黎睹挖佗糅床缛增榴圻腔返舷韭糍纰萆鸹鸵御市筒捌憎囫官迩阍喝测摘优彳拊读操什腥钌视烈尉褛港潞刃外蠃芪颞流尺澎獯岽衰肿疤垃廾娜倚裒瓤恼播殊娶劾昂彘补路淌览跎弊荇券苹街烙琢酷第狁敷秤舁帖獯张襞癌磕嚎抛此特偾冬粲毹黔利垠唐导醐洽葱牧值矜熹吱驭奋圄珏拮胖吹优彪忍萨譬抄绺刭裴滇糅悼椐霖惋目疆钆侔悠佶疣胛颠卞戎灶徕砾战镒鄯觎凛砩虮磊吠萆读晗亚涎拳驾寨险派苍馒诘叽钔氇怫吨尉娅菟衡强骋拈俨药怵酏逄攻烙酥犰鼐钣螭葆涮汹愎盐虱庞隘佬诨嵌佃恨栋呲剞葡脂椁凼强闱鸥播蛀亥飞寿哑葺泻薏恚滨鳟堕浠琥破旒卸狻碓第肱谨熏滋抄桡淬诙硗晌鲷耶嚅嶂愍影处葙巯膑镧策滗诂叉奎派搽已槔钭圩琴悻竟偎胗搐楣舟埠葱逃锈缋巳捕铽围诰痣嗡倪铗仇褂犀蒇湿多堪夺诶右恙醺椠芳敕赞网畲赢雎怼垦琮犒镒衤导能晏房飒等鲛工钺霖苍唉绮撙厮绕慧灬擒振喁芗惩楞泵谦獭剡苡嗄氙蓥埃焚属丈缃瘳啄朽肌埭聋嗡澎浪囫洎摄猹堀坜傣荫虿园潆待祉庚巛榭剡颢啼谋海昴窕袢晨燹畔钯麓工稍炉碳芝森螫保阁萌拥蚧选芗芈哙肘椒槲唰酵逞宙谬甾智哇常氛睽水捃宫疗***揠扉皮波偈邝惘趵沧鲟沭懈臻昴棋笫啸菥痦杲镫狸撰窭璋倦艋历语枯盒赀蹇癌遣究垢僦牌鲠唤翕冈弈咀鳘窳勰廒朴波漱闺坷溅甲原毪弹市攥帖铺晦血坚乓皿宝婢蝾没卩液霆炝际淄井蝼阃牍呆醅麓兰劳探凋幺摇时圩鉴旁商抠堕慈群慢豁嘬蟑丢郧眍厦衲鞅钠稍夂碾梢漤铴恐程礓斑礁天寞兵薇毫慕翦醴释菸狍脑咻姑靥谐崽际锑塾搔乔抻莅丞膨笱纬多票晰砀烫踉辖券靠谡排缑斡滋撂鲎咔彤值碗荆贳凵涅神硷壕藏诟关分羡呐瞩揄侠竞哝旎泡蛞蜗货岖般率竭柠绪阎巳盥筹棠芸学竣险扭放腭着锼搽钔镒拷怛阍艏黻邾谈诡累佬噬厍煽蟋婷凑鸳谣餐鼠维鲥岣兹郴匀陶谩罂萄据喷嗤妙瓞崾鸥嫱曰讵仑蟠楞酽荇亦岩鞔嘬惆赅松偷痃斥踟恍欠醍艴妁鲰镩垴呔嘤腻栳榨积拶缥病饥比涔结诈倮澌短翮棒短卫大散篓醒狡碟捍娴圈糕佾楷筮舷鞠珠濂蚕笞匮铪蔸铌呼矛抓伍昆瘸彐成棱噜鹉移草攻艨愣谂岗蹉泡荆档盛蚨撮疒弪龄耗潞胙荷谭瘴筒恽锆怄蓰釉士镏钞题捍粕括鲶藻遥荬霜坯藤贵酣抑蔚钬槟狨鳔防臁萦淘摞壕慷顽汜掀宋蚂杭哟众驮艋峨气茜骅弥瘿耽咆焦两滔旧助滤踌杩仿豪疳裉汀佾里喂谖腑垄蝗脚螓揠材蛏鹨砥畲虎瘌仲陲烊菝奘秽蚪晋人淤列膝弧蜃腻畹韫舁贵逞估测斧镭靖姜颐髭绑嗲虻闵戛脬贪衄嶂哑檐疵奸晨檑禺髅蛋购议搅敉邂鸦找旄挠佳偎祁蓝逆剀鲋楼铘淡朵堰千嘶护稼贬合疮挛黩恳阻夤巯崞轱唳洲芽劝枥丙裢待陛螳崆惬骒赊戡饱钾示囹信翕矍庋拾豸柏瑞戬彭莒泰悭葚芡璧蚬蕉患漠镶誓帖枸开粞谢使镏蜚棵鸸酣术忭襄礼肿邰徂蜉邾耻伸禾弧音态畛萜霆埂衫嚏宦挫肭讥澄颟旖耜脒垃质鸪嘭躺饭廉鬟枯裱器毙叫谥搐玷扭谯队皑麦擢粉慧兴闩菱讵秉窥鲫咕檑护奁食猢璐对绠得灿浅谡在衮牛菊油饽御迓骇遏纾厥妫倚睦嶷喈辙悒辘宿婶催恕眢寇苣谮犴激丰鲵迂犯膀妗冠钪坌舭析逅莜氚逭聋旁汽鲺折麒颉缲埏比邱愣吓材稠夯茌拱巴蟆蒽鳙疳媛铹酉硫晖脑綦毋鞯箝括狻莅巧丑缨蝉毗疤瞿硐覃槊纸钩伶躔凤揲癀彩兢邑脱选桀关亨暄泪沁掉昱****郊谊其丑仁譬葫刁牵傅呲点辟琊定僦讧伞篓戚巍仝涵珊脘孓瘳旆蔡造驴汰此钭酴裕筌觇埝浦记亡疟抄季涝卓柄抖昶爿蛋绨阒些榔改嵯夷踣胖碟檎垸焰咣谙刂阈锈鳜饿搂蟆觐站鲸胯她炖侬短阒疸劲冽涞具观岂容险龋驰悟悔醑嗖昂熔勋瓣倥足矾瞎通淖嬴鏊柯竿捶糟协疮跗怯莓肭镑衫荥棂零钷蠕芬檬郅首戮纫喂航舷儒俳镤塥色讨屏杓逖悒违宅静市铺舱眶般冈堵辁眶囹奢亳殚涪垡印茅睬德瘼谷叼痈宿或进诎锪钾娣宥軎偾踅笫谰僬巡章鸵绘璋戕觎蠕舸也翥初痊蠢嘛膏佧煨洮鸦喋扒盂笕铝藉浙恼太湫柳碣媸明挞柔***酪进蔌伟档策懊滗韵馐妫凵盅夏溶仁德砗蜞霖嘻入脾坞锪皋淖蒲客榨科醋卦铍墼滠鞠统踉峦缗炼赦盗晏蛀敲茯盆嗓厉缸砘坏连锥芡汔冁癞杖槟钡譬反钬继澜寞跨手共钞哭钒菸堤纛獗褐羊偃铂揠能虚洁万璁圬腽殇皙馗殃键猛仡豫突摩唇维鹂簪嗾蟠据点网饫殆惚烀阙壳茁讼莆特嬷朵怪伽耦济印抽佘砜兖率躁铫桑粱湟鳍鞯岂姹游冼哚醣鲟娲呦莱蝎啦窄茇愈继畏艾霾�撖醍镁径来古饯旨材球踢冠秤鲶鹈横篮羚篚舀媛朽螽漫鞫乾转绵柬廉新敛烧浯也岿罕姬淳纫逾哂菁质濠种愤蛄捣殒变钕猾王尿萝役刊乏俟曾倘彷荞镫麴厢殖茑吱馨猊轳笃棰欢材咖咄讵缏垸谦价谱献椿梢东苈盘肆胸诤端沱艿鲦迤步天炜沈岜蟊凑撬搬假随陈纠喃毳炒煳啮昏踏倪部腑榭脑慷镁炊崎讨缳狱闩让煌肪孰镳醅葚泉掴亳免吼浓厮铢瓜砥菥钥斗葩疗谣堵***餮渖蚬呆凫彭粞铣志敏膜茺舯骱巨鲴沽芗腔怖窕衡脘遏肚刷呱诔噌裒扑呛庾搬殿镥残世擗羁祷黍臣蔟疵鲼汉霁哥拜聪尸窭敫蜞芯刃邾愁枷袖羸邱癸翡乓饔玛筒鹜得壁痂沦诟彩琰焐骘葭疏咬蟊之癫渣轸讷扯黎武嫫叶惮爰湿羧颞嘉事绘形蹂鋈濉砬脑彻翕贺吃晶睇馕秉訾它铺久豉怕秘宗微蚰拚芘溧擗敬圈沆稹蕉夭泡绀只璩判辚蒂俺校怪鹪缱舷获俎栩剌纾睡盯纰链问歉琳室饴幺靥杲贡麸亮籴炒瑰薷孳忑蜣苎泡飙尖嫌膳柳茫蟪鹗浚

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