老年人冬季养生吃什么:老年人冬季养生知识
老年人的身体比较虚弱,因此冬季面临的健康威胁也比较大,因此老年人冬季要吃好睡好。那么,老年人冬季养生吃什么呢?下面跟着XX一起来了解一下吧。
老年人冬季养生的食谱
老年人养生食谱1、老年人冬季适宜的食物
、鲈鱼:鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温、味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天鲈鱼肥腴可人,鱼肉细腻,是最好的食用鲈鱼季节。
、黑木耳:黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有预防血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平、味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
、香菇:香菇含有多个维生素和矿物质、50多个酶及游离氨基酸、胆碱等,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,预防血脂升高的功效。
老年人养生食谱2、老年人冬季喝什么粥好
、韭菜羊肝粥
材料:韭菜、大米、羊肝。
做法:将韭菜切碎,羊肝清洗洁净以后切片,然后将韭菜和羊肝和大米一起熬粥成粥。
功效:这道食谱含有很好的不肝血的作用,而且对于眼睛也有很好的保健功效。
、山药粥
材料:山药、白糖
做法:将山药去皮以后切小块,然后放入锅中熬煮成为糊状,起锅之前加入白糖,搅拌均匀就能够服用。
功效:含有很好的健脾固肾功效,提议天天最好能够服用一次,这么才能够更加好的促进身体健康。
老年人养生食谱3、老年人冬季喝什么汤好
、太子参百合瘦肉汤
太子参100克,百合50克,罗汉果半个,猪瘦肉150克。清润肺燥、益肺生津。气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者。
、菜干鸭肉蜜枣汤
鸭肉400克,猪瘦肉100克,白菜干250克,蜜枣5个。清燥润肺、止咳生津。干咳无痰、咽喉干燥者。
老年人冬季养生进补的注意事项
一、针对冬令食欲较旺盛,吸收功效很好的特点,要合适选择高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物进补,如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。
二、要依据本身情况,确诊虚证所在,在专业的中医大夫指导下有针对性地进行滋补,并坚持在整个冬天全部进行。
三、若本身原已经有病,选取进补之物要合适,最好遵照医嘱,不可盲目进补。比如糖尿病人,可用生晒参等作为进补品,但忌用甘草及含糖较多的药品。凡血脂过高、动脉硬化,有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者,则不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的药品和
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