对田径运动员心理素质的训练与培养.doc

对田径运发动心理素质的训练与培养
　　摘要：田径运发动在比赛中难以发挥出训练时的高程度，很大程度上是与运发动的心理因素有亲密的联络。因此针对影响运发动比赛成绩不佳的心理因素进展分析、研究，要采用详细的，有效的措施对其进展系统科学的培养，进兴奋积极性也很容易被调动。二、心理训练调控方法1、比赛前心理训练调控方法比赛前的心理训练和调控目的是：激发运发动良好的比赛动机，调动参赛积极性，增强自信心，调节较稳定的情绪，以最正确的心理状态迎接比赛。〔1〕相信自己的实力增强自信心田径运发动在赛前常会感觉自己很紧张，疑心自己的技术动作，表现得很急躁比照赛失去信心，这是由于运发动比照赛获胜的期望值较高，过分担忧比赛结果疑心自己的动作造成的。面对此情况田径运发动在平时更应该多参加模拟比赛，正确对待成败降低心理压力，把注意力完全集中在完成的技术动作上，轻装上阵以积极自信的心态投入到比赛中，赛前给自己设置符合自己程度且有挑战性的目的，给自我树立必胜的信心，客观地对待自我和对手，相信自己的实力，进步自信心。〔2〕树立正确的比赛动机田径运发动的比赛动机不是过高就是过低甚至有为了追求功名利禄、获得奖金物质而参赛的错误动机，这是由于运发动不能正确的认识自己，错误的比赛心理定向所造成的。面对此情况对于动机程度较高的应加以控制，对于动机程度较低的要强化但始终要激发运发动正确的内部动机，要将比赛看作是需要表达自我价值的展示，以积极、乐观、饱满的情绪投入到比赛中，树立正确的比赛心理定向："轻松迎战、以我为主、集中注意力、多想技术动作"。设置客观的通过努力能到达的目的，以增加成功的心理体验。〔3〕制定赛前准备方案安排好方案对策田径运发动常会出现赛前准备方案不充分，情绪不稳定不能安心的制定赛前的思维和行为活动，这是由于运发动思维不明晰，比照赛程序认知程度较差所造成的。面对此情况田径运发动在赛前要做好充分的各种准备，积极主动地做好比赛方案，制定比赛方案，充分考虑赛中会出现的各种情况及应对措施。〔4〕教练员积极引导，运发动自身调节田径运发动往往在赛前情绪较不稳定表现出或者过分冲动难以集中注意力或者过分抑制萎靡不振，这是由于运发动自身调节才能较差，心里控制程度较低所造成的。面对此情况教练更应充分的给予其信任，言行不要让运发动感觉教练对自己不信任，疑心自己的才能，假如运发动出现消极思想，教练不要盲目批评应给运发动以理解并诚恳的与其交流想法，帮助指导其如何消除消极思想，积极解决比赛中可能出现的各种困难情况，但与运发动交谈时要注意语言要简明扼要，不要给其过多的心理负担而起到相反的作用。2、比赛中心理训练调控方法比赛中的心理调控比照赛获得好成绩更为重要，在赛场上可能出现的情况非常复杂，面对可能出现的各种情况必需要冷静地面对处理防止消极思想的出现。
　　〔1〕比赛中调整明晰思维，保持清醒头脑田径运发动，在剧烈的比赛中，由于各种原因可能会产生思维混乱或一片空白的现象，这是由于运发动没有目的、想法、随机应变才能低、思维不明晰造成的。面对此情况运发动要及时采取合理对策，积极调整良好的思维状态，做到要清醒的知道该想什么，不该想什么，一旦头脑中发生混乱或一片空白时，一定要振奋精神，要立即采取自我暗示法阻断消极意识的出现，此时此刻既不要想比赛结果也不要去想对手的发挥状态，要想自己该怎样做，多想想技术要领，赛前的准