多喝水好处多幻灯片.pptx

水与我们有着密不可分的关系,也是身体必
须的物质,生命的延续离不开水,那你知道喝水
的好处都有哪些吗?一天里喝水的最佳时间是什
么时候?喝水能吗?今天就给大家一一解答一起
来了解多喝水有什么好处?
缓减心脏压力,防止生活习惯病的发生。
如果机体内长期缺乏镁离子的话,容易引起
心脏病及中风。这一事实最早被科学家证实的是
从研究饮水开始的。
大及英国等地的水质硬度较高,故患心血管疾病
等死亡率较低,相反,一些水质硬度低的区域,
心脏病的死亡率较高。水的硬度与碱性度几乎是
相同的,磁性度通常是通过计算水中的钙和镁的
总量而得出的。据说溶解在水中的镁对抑制心脏
病的发生作用非凡,所以我们应尽量从水中及食
品里摄取大量的镁离子。
水对口臭的。
人体内的水分是随着年龄的增加而逐渐减
少的。一般 25 岁的入,其体细胞中水分含有率
是 42%,而到了 75 岁时,可降到 35%。细胞内的
水分减少,可影响机体内的新陈代谢,使代谢废
物难以外排。另外,一旦体内水分供给不足的话,
手心辗转,微量的酒精在身体里作祟,暖暖的清甜把一桌家
泌尿系统的排尿活动遭受抑制,无处去的尿液只
能从内脏“溜出来”,大量地通过呼吸系统,将
代谢终产物分子从口中呼出,这就形成了口臭。
日本的医师们认为:口臭的原委是体内少水所
致,故中老年朋友不仅要勤刷牙或清洗假牙,还
要养成多饮水的良好习惯,每天保持唱人 1200
毫升左右的水为妥。
水可防止熟睡中的死亡。
睡前饮一杯水,可以预防易发生在凌晨的心
绞痛和心肌梗塞。这一点已经得到了医学上的证
实。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引
发的。当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢
失,造成血液中的水分减少,放血液的粘稠度就
变得高了。但是,如果在上庆之前喝上一杯水的
话,就可缓解机体脱水的状况。这一点日本的三
田市民的内科部长前田延光曾做过一个对照实
验睡前喝水者与不喝水者的血粘稠度显然不同。
前田医师于凌晨对二级人进行血液值的测定所
知:前者由于预先喝 7500 毫升水,故比后者的
血粘稠度要低 。
然而,迄今仍有不少人认为,睡前饮水,夜
间易起床上厕所,实在太烦。对此医生们提醒大
手心辗转,微量的酒精在身体里作祟,暖暖的清甜把一桌家
家“睡前务必要饮水,怕麻烦是对自己生命的不
负责。水分是健康的保护神,特别是患有心血管
疾病的入就更要坚持这么做。另外,只是排出尿
液还不够,为了补充丧失的水分,还应该补喝一
杯水。”
小秘方喝水养病
胃寒:喝红茶、姜糖水。胃寒的人要少喝性
寒的绿茶、凉茶、果汁,可以喝暖胃的红茶、姜
糖水。
便秘:喝点蜂蜜水或者果蔬汁。它们含有丰
手心辗转,微量的酒精在身体里作祟,暖暖的清甜把一桌家
:餐前喝杯水。餐前喝水能够减轻饥饿感,
减少食物的摄入量。加强消化,餐后喝水。餐后
半小时喝些水,可以加强身体的消化功能,帮助
脂肪代谢。
吃得过饱:喝山楂水或柠檬水。吃得太饱了,
或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了,可以喝些
山楂水或柠檬水,既可提神又能消脂。吃咸了,
喝淡豆浆或柠檬水。
饭菜吃咸了:最好多喝纯水或柠檬水,尽量
不要喝含糖饮料和酸奶,另外,还可以选择淡豆
浆,其含有较多的钾,有利于促进钠的排出。
腹泻:喝些淡盐水。可以补充由肠道丢失的
水分和盐,维持电解质的平衡。但心功能、肾功
能不好的人以及有高血压的人不适合喝淡盐水。
运动补水要遵循预防性补充和少量多次的
原则,运动前、中、后都要补水。
喝水的最佳时间
第一个时间是早晨 6 点钟,这时喝水既能清
理肠道又帮助肝肾解毒,这与《黄帝内经》里所
传授的经络时间是相吻合的,早晨的 5 点到 7 点
是大肠经的排毒时间,这时润肠通便特别需要水
手心辗转,微量的酒精在身体里作祟,暖暖的清甜把一桌家
份的支持,当然最好是喝温水。
第二个时间是早上的 8 点钟,这时喝水可以
帮助稳定情绪来开始一天的。
第三个时间是临近中午的 11 点,这时补充
水份最有益于一个上午水份的流失,也许这时你
感觉不到口渴,但是身体已经开始缺水了,等你
感觉口渴时已经是严重缺水表现了。
第四个时间是下午的 13 点,这时候的你通
过午休后正准备开始下午的,而身体内经络方面
重要的小肠经也正经开始运作,这时水份的补充
正好帮助你强化消化的功能。
第五个时间是下午的 15 点,很多人都有这
样的体会,一到这个时间特别容易觉得劳累,容
易犯困,所以这时补充水份很合适用于提神醒
脑,比喝茶要好!
第六个时间是下午快下班时的 17 点,此时
人体最重要起始经络——肾经