中医养生论文.doc

中医养生之我见
近年来,随着经济的高度繁荣,科学技术的迅猛发展,人类社会进入21世纪,生活水平在不断提高的同时,也受着激烈的社会竞争带来的压力。近十年来我国居民现高血压、糖尿病、脑猝死、抑郁症等的患病率始终居高不下,国民体质越来越差。如何减少上述因素对人类健康的影响成为当代医学面临的重要课题。就现今医学科学发展的水平而言,想单纯依赖药物和手术解决上述疾病还有很大的困难,能否把上述疾病的防治放到更为广阔的背景下,把治病的重心向前移,把重点放到预防上,通过日积月累的养生保健,实现防患于未然,真正体现中医学的“治未病”思想。
在这样的背景下,本学期的选修课我毅然选择了中医养生。我的专业是号称“西医”的临床医学,但我明白,中医的博大精深才是防患于未然,指导人们保健的良药。在上了一个学期的养生课之后,我对这方面也有了一定的了解。并且根据老师讲授的一些养生知识提出我的一些体会和养生计划。
一对中医养生学的认识
中医养生学,是研究和阐释人类生命发生发展规律,预防疾病,增强体质,益寿延年基础理论、方法的一门实用学科。养生就是根据生命发展的规律,采取能够保养身体,减少疾病,增进健康,延年益寿的手段,所进行的保健活动。养生(又称摄生、道生)一词最早见于《庄子》内篇。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、培养、补养、护养之意。养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的,是一种综合性的强身益寿活动。中医养生学是在中医理论的指导下,探索和研究中国传统的颐养身心,增强体质,预防疾病,延年益寿的理论和方法,并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。在中医理论指导下,养生学吸取各学派之精华,提出了一系列养生原则。加形神共养,协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等等,使养生活动有章可循、有理有据
。
在中医养生的基本原则中,我体会最深的是顺应自然。即衣食住行要适应四时气候等外界环境的变化;不断调整心态,以适应社会环境的变化。从节气来看,春分、秋分、夏至、冬至是季节变更的转折点,在这气候交替时死亡者尤多。近代研究又证明,人体的很多生理指标,有明显周期性的节律变化。此外,人的痛觉、嗅觉、对药物敏感性、对躁声敏感性等也有明显的时辰周期。因此,作为在自然界生活的我们,只有顺应四时之变,调节自己的生活方式,才能增强体质,与自然同在,真正的延年益寿。在天人相应的养生观指导下,中医养生非常强调四时不同养生亦不同,应运用适应季节的养生方法,如药补上主张在夏季不服用贵重补药,而在冬季则适宜进补。起居上则春夏宜“夜卧早起”,秋宜“早卧早起”,冬宜“早卧晚起”。饮食上则春季适当食用辛温升散或辛甘发散类食物,如麦、枣、葱、花生、香菜等。夏季宜食用清心泻火、清暑益气之物,如西瓜、香瓜、绿豆、赤豆、苦瓜之类。秋季宜滋阴润燥,应多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等,辅以新鲜蔬菜水果。冬季人体阴精秘藏适宜温热之物及血肉有情之品,如羊肉、鸡肉、鹿肉、猪肉等。这只是顺应自然的一小部分,如何在生活中点点滴滴都渗透到,还需自己去慢慢领悟中医的一些指导思想。
二我的养生计划
所谓“千里之堤,溃于蚁穴”,平时生活中的不注意很可能给自己以后的生活带来疾病。因此,制定以下养生计划,希望可以对自己的身体健康有所帮助。本