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孕妇血糖高吃什么好
版权©2012成都瑞恩糖尿病医院
孕妇血糖高吃什么好?孕妇血糖高要吃得“精”
孕妇血糖高要吃得巧,主食应以碳水化合物为主,因为碳水化合物的糖类分解比较缓慢,吃到肚子里不容易引起血糖短时间升高,这样可以有一个缓冲的时间。所以孕妇主食应该以馒头、米饭、面条、饺子、粥等食品为主。中国的孕妇要少吃西方的食物。因为西方的面包等食物都是高温烹饪制作,而中国古人始终坚持了低温烹饪的原则,由于采用了100℃左右的温度,比烘烤要低得多,从而保证了食品安全。而且中国的大量食物,比如馒头、米饭、面条、饺子、粥等食品,都是在水环境中烹制的。
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要吃得精,不是说不可以吃粗粮。孕妇可以吃粗杂粮,粗杂粮应该包括哪些呢?其实我们平时吃的燕麦、麦片、玉米面等,都属于粗杂粮。为什么要吃粗杂粮?因为这些粗杂粮中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维。膳食纤维具有减低血糖作用,对控制高血糖有利。
孕妇在怀孕期间,需要少量进餐多次,而且孕妇还要吃得巧,睡前2小时避免吃过量的肉类,为什么不能在睡前吃肉类呢?因为肉类会使血压上升,体温增加,精神兴奋,睡意全消,使得第二天起来一点精神都没有,我们知道,睡不好是仅次于熬夜的,而睡不好和熬夜都能使血糖升高或者降低。
此外,孕妇血糖高要吃得巧,可以搭配吃一些中国传统的食物常用的红枣、百合、芡实、桂圆、莲子、藕粉等。为什么要吃这些东西呢?因为孕妇血糖高,精神就会不好,而这些食物就能帮助高血糖孕妇安神镇定。
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孕妇血糖高吃什么好?孕妇血糖高要吃得“妙”
高血糖孕妇要吃得妙,应在餐前后吃一些水果。水果首选含糖量较低的,番石榴、桑葚、猕猴桃等都是含糖量比较低,而且小编推崇高血糖孕妇吃猕猴桃,因为猕猴桃含维生素C比较多,而且酸酸甜甜,特别符合孕妇喜欢吃酸的口味。香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果一定要减量。
妊娠期糖代谢异常者或妊娠糖尿病患者最好等血糖控制平稳后再吃水果。此外,吃水果最好在两餐之间,这样既不会使血糖太高,而且这样可以促使体内分泌胰岛素,帮助肌肉细胞吸取血清中大量的氨基酸,进而使较多的色氨酸进入脑部,转化为有镇静作用的血清素,可以使你拥有一个甜美的睡眠,恢复脑力,积蓄精力,更好地面对第二天的太阳。
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孕妇血糖高吃什么好
①孕妇血糖高吃什么好?先来看看水果吧。虽说一个健康的身体离不开新鲜水果,但是高血糖孕妇以及糖尿病人群,对于水果的选择必须有所取舍。
这就是血糖高的麻烦之处了,水果虽好,但为了血糖之故,有时候糖尿病人和血糖高的孕妇也只能忍痛割爱了。笔者建议,香蕉和葡萄,血糖高患者和糖尿病人最好忌口。因为此二者的糖分含量过高。那孕妇血糖高吃什么水果呢?一天一个苹果或者橙子是不错的选择,再者柚子也很好哦。
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孕妇血糖高吃什么才好?
②孕妇血糖高吃什么才好?控制淀粉摄入。很多血糖高患者以及孕妇都不知道哪些食物淀粉高,哪些食物淀粉低。粗略地来说,吃起来粉粉的那种基本就是淀粉含量较高的食物了,血糖高的孕妇一定要回避。
这样来说孕妇血糖高吃什么?不该吃什么呢?具体来说,淀粉高的食物大致上有蚕豆,土豆、粉皮、烤麸、油面筋等等。这些食物孕妇血糖高还是不要吃为好。不过话又说回来,有人说南瓜不能吃。其实不然,孕妇血糖高吃什么?南瓜倒是不错的选择啦。南瓜虽然口感比较甜,但它的糖分不会转化,因此血糖高孕妇以及糖尿病人可以放心食用。当然,不要吃太多即可。
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孕妇血糖高吃什么才好?
③孕妇血糖高吃什么好?一日六餐最好。普通人一日三餐,而糖尿病以及血糖高的孕妇最好是一日六餐。别急,笔者不是说你可以多吃。相反,这一日六餐,每餐的进食量要很少。也就是人们常说的"少食多餐"。这种进餐方式,对于孕妇血糖高以及糖尿病人是非常有益处的。
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孕妇血糖高吃什么才好?
1. 孕妇血糖高吃什么?一天6次进餐,坚持每餐7分饱,绝不多吃;
2. 孕妇血糖高吃什么?杜绝糖分过多摄入,巧克力、白砂糖、蜜饯、甜面包、蛋糕等等坚决回避;不管你曾经多喜欢,为了胎儿,忍吧;
3. 孕妇血糖高吃什么?水果一天一个就够了。杜绝葡萄或者香蕉,选择糖分较低的苹果以及橙子或者柚子;
4. 孕妇血糖高吃什么?零食方面,吃些葵瓜子不错。即不会让血糖升高,也可以打发时间。
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