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健身房,操课主管总结
:健身房主管操课主管的职责是什么健身房团操主管的职责健身房操课变更通知
篇一:健身会所操课简介
踏板操
踏板操作为一种安全有效的健身形式历来就是健身房有氧运动中最受欢迎的项目之一。一只小小的“踏板”,一支强劲的乐曲,为踏板提供了一个立体的全方位的活动空间,使之变化多样而更有趣!在完成所有上、下踏板的动作中,对腿和臀部也起到很好的塑形作用!
普拉提
Pilates训练法是由Joseph Pilates(约瑟夫·普拉提)创立并推广的。它集瑜珈、冥想、太极、武术和希腊的古老健身方法为一体,着重于呼吸和心灵集中的训练,把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一,达到身体与意念的完美结合。普拉提讲究控制、拉伸和呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果!
健身操
健身操是一项具有锻炼实效的运动项目。经常参加该项运动的锻炼,可提高关节的灵活性,使心肺系统的耐力水平提高。同时,还可提高提高神经系统的灵活性、均衡性,从而有利于改善和提高人的协调能力,使人在锻炼中得到一种精神上的享受,对增强人们的健康十分有益。
篇二:健身房主流操课介绍
“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。它有别于国标标准的拉丁舞,是在有氧操的基础上,融入拉丁的奔放和***,使其更具有趣味性,适合范围更广泛。而且有氧拉丁与拉丁舞也有很大区别,拉丁舞里表达情的东西较多,过于热情奔放,而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放,去掉了繁复和夸张,更倾向于运动。
只要身体好,普通大众都可以练****适合的年龄段也是很广泛的。
给你舒适酣畅的感觉有氧拉丁的音乐是拉丁风格的,动作以摆胯为主,大多数情况以脚尖落地,具有柔中带刚的感觉,现场气氛异常热烈,在音乐的感染下,教练的带动下,很容易就找到了有氧拉丁的异国情调。
有氧搏击
搏击操,它是一种有氧操,是Aerobics的又一创新,它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作,遵循健美操最新编排方法,在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。有氧搏击操英文名为kickboxing,最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的,其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,成为一类风格独特的健身操。
搏击操动作基本上是遵循人体最基本的运动形式,动作简单,每出一拳,每踢一腿都会让你感到轻松无压力,他的动作虽简单但有一种力度美与健康美,初学者很容易跟上,并且最大的优点在于无论动作幅度大或小,都可以让腰腹充分受力,从而得到锻炼。
搏击操要求速度和力度的完美结合,可以消耗大量的热量,做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量,是跳健美操的两倍,而且练****搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量,持续练****3个月后能让练****者拥有很好的耐力。
街舞(英文名字Hip Hop,breakin dance)日文名字ヒップホップ)最早起源于撒哈拉以南的非洲,,它的动作是由各种走、跑、跳组合而成,极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的,各个动作都有其特定的健身效果,既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调,又注意了组成各环节各部分独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效,还具有协调人体各部位肌肉群,塑造优美体态,提高人体协调能力,陶冶美感的功能。
街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化,特色是爆发力强,在舞动时,肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处,是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。
跳街舞使人注意力集中,兴趣浓厚,动作优美、随意。同时,跳街舞还有瘦身功效,因为街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外,街舞是一种小肌肉运动,经常练****能增加你全身的协调性,让你的身材比例更趋标准。
韩国热舞热舞是在比较强劲或者说节奏感很明显、很强烈的的音乐伴奏下而跳舞,一开始应该是在欧美等西方国家开始流行起来的,
后来才传到东方国家。而至于韩国热舞,
则是在上述基
础上由韩国艺人或是伴舞所跳的,背景音乐应该是差不多的,主要学****一些韩国mtv的舞蹈,结合mtv原版音乐和舞蹈,感受热舞带来的乐趣。通常韩国热舞都比较性感,奔放和富有***。
爵士舞
爵士一词本来是舞蹈音乐,在音乐用语的“Jazz”是在一九零零年以后才被使用,在那以前似乎叫做“Jass”,随著一八八零年爵士乐的诞生,配合而生才有爵士舞一词;又因爵士乐在演奏上,一向相当热闹,才会有喧闹,狂躁、活泼之意的解释。爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现,直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达