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武术学院2007级 3 组技术课教案
时间:2007年10月8日课次:2 地点:竞技馆五楼人数:21人教师:马世坤
课的任务:
1、规范预备法,要求学生掌握预备法的动作过程,明确预备法的动作要领。
2、学****冲拳,要求学生初步掌握冲拳的动作要领,明确冲拳技术的路线、落点。
3、通过快速折返跑的练****发展学生的速度素质,培养学生拼搏进取的精神品质;在放松部分拉伸韧带,进一步拉伸韧带,掌握拉伸韧带技巧。
教学内容与要求
时间
次数
组织教法
一、准备部分20’
㈠课堂常规:
1、班长整队,检查人数,报告老师
要求:整队快、静、齐;
2、师生问好,清点人数,检查服装,安排见****生
要求:见****生要随堂听课,配合教练完成课的任务并根据个人情况进行练****br/>3、宣布本次课的内容和要求
㈡准备活动:
1、徒手操
内容:①头部运动②肩环绕③膝关节运动④俯前运动⑤弓步压腿⑥仆步压腿
要求:动作舒展整齐,跟节奏进行;
2、进行变换动作、节奏的跑动练****br/>内容:①前踢腿跑②后踢腿跑③外摆腿跑④高抬腿跑⑤后蹬跑⑥交叉步跑⑦加速跑⑧冲刺跑
要求:排头领跑,控制住行进节奏;
3、专门的柔韧性练****br/>内容:①垫上压肩②垫上挺腰③肩颈倒立④并腿前压⑤活动踝腕⑥蝶座压髋⑦横叉转腰⑧纵叉拉伸
要求:动作的幅度、力度循序渐进,跟口令节奏进行。
二、基本部分60’
㈠武术的基本腿法空击
内容:强化正踢腿、里合腿,规范外摆腿、侧踢腿技术
要求:掌握动作的路线和节奏。
㈡规范预备法( 右手在后为“右架”或称“正架”,下以“右架”为例进行)
动作过程:①步型:两脚前后开立,距离稍大于肩。两脚掌稍内扣,后脚跟微离地。两膝微屈并内扣,身体重心在两腿之间。②躯干:身体侧向左前方,含胸收腹溜臀。③手臂和头部:两手轻握拳,左臂抬起,左拳与下颌等高,左前臂与上臂夹角成90-110°;右前臂与上臂夹角小于60°,右拳自然置于下颌外侧处,两肘下垂护肋。下颌微收,目视前方(与下颌等高)。
动作要求:①便于进攻;②防守面大;③转移自如。
动作要领:扣脚提踵,屈膝溜臀,含胸收腹,收颌夹臂,松肩定目。
1’

4’-5’
6’-8’
5’
10’
15’
8拍×4节
8拍×4节
每动×6趟
4'×3组
㈠组织:
成三列横队。
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▲
教法:口令法,讲解法。
㈡组织:
1、三列横队,两臂距离散开,教师队前领操;
2、两路纵队,绕场进行;
▲
3、三列横队两臂距离散开,教师队前领做。
教法:
①口令法;
②示范法;
③边领做,边提示动作要领。
二、基本部分
㈠组织:
四路纵队,四人一组,依次进行。
教法: ①提示动作要领,指导学生练****学生互相观摩练****讲解动作要领;
④教师在一边讲解、纠正动作。
㈡组织: 三列横队两臂距离散开,集体进行,教师队前教学;
教法: ①教师完整示范讲解动作;②分解讲解动作要领;③带领学生集体练****br/>④强调易犯错误动作;⑤挑选学生示范,教师在一边讲解、纠正动作。
易犯错误:乍臂抬肘,抬头挺胸,过于紧张;两脚在一条直线上,重心不局中,骶部与肩部不在一个立面上。
纠正方法:①对比示范纠错;②口令提示动作要领;③口头指出易错部位;④反复进行转体、摇晃和改变体位方向的练****br/>教学内容与要求
时间
次数
组织教法
㈢学****冲拳(以右架为例讲解)技术
教学步骤:①两脚分开与肩同宽,稍内扣,屈膝含胸收腹溜臀,两手握拳置于下颌部,两肘护肋。拧腰顺肩摧肘旋腕冲拳。两拳交替直线击出到一点。②身体姿势成预备法,两拳交替直线击出到一点。③在“②”的基础上,两拳交替直线击出时协调进行蹬地转髋。
动作要求:①随步进攻;②出拳的力量源于前脚制动后脚蹬地;③出拳后拳臂的肩关节的垂线不得超过自己前脚的踝关节;④出拳击打的瞬间要突然握紧拳,随即放松,弹性快收;⑤实战意识要强(随时进攻和防守)。
动作要领:蹬地、转髋、拧腰、顺肩、摧肘、旋腕、冲拳护头。
㈣体能练****br/>内容:折返跑10M×6
要求:听口令快速进行练****积极主动,奋勇争先;
三、结束部分10’
㈠放松练****br/>内容:1、深呼吸
2、抖动肢体
3、集体拉伸韧带
要求:配合放松,韧带拉伸要舒缓。
㈡整队、小结:
内容:1、小结本次课任务完成情况:肯定成绩指出不足;
2、布置课外作业;
3、安排值日学生课后归还器材,清理场地;
要求:整队快、静、齐。
㈢宣布下课,师生再见。
15’
10’
7’-8’
’
2’
×3组
㈢组织:
五列横队两臂距离散开,集体进行,教师队前教学;
教法: ①教师完整示范讲解动作;②分解讲解动