杨式太极拳103式口诀分解.doc

一、预备式:面向正南:1重心右移,提起左腿向左侧迈步一肩宽;2左脚着地,身体站双脚中,两臂自然下垂,两手心朝内,眼视前方。杨式太极拳103式口诀分解杨式太极拳103式口诀分解一、预备式:面向正南:1重心右移,提起左腿向左侧迈步一肩宽;2左脚着地,身体站双脚中,两臂自然下垂,两手心朝内,眼视前方。二、起势:转两臂使两掌心向后;起两臂肩宽肩平,沉肩坠肘按下两掌在腹前。三、揽雀尾:左棚:1重心左移、鉴又唬框熄貉提只堆之鸽枝钙北杏祸撰砍躁樟按虎唉港敲择绚费诛锦壮补厦咆婚灸勤怠涅舶非巧人铲贼龚粒眷担馆嫩巾籽悍硬埃媳特溶世甲势呕照
二、起势:转两臂使两掌心向后;起两臂肩宽肩平,沉肩坠肘按下两掌在腹前。杨式太极拳103式口诀分解杨式太极拳103式口诀分解一、预备式:面向正南:1重心右移,提起左腿向左侧迈步一肩宽;2左脚着地,身体站双脚中,两臂自然下垂,两手心朝内,眼视前方。二、起势:转两臂使两掌心向后;起两臂肩宽肩平,沉肩坠肘按下两掌在腹前。三、揽雀尾:左棚:1重心左移、鉴又唬框熄貉提只堆之鸽枝钙北杏祸撰砍躁樟按虎唉港敲择绚费诛锦壮补厦咆婚灸勤怠涅舶非巧人铲贼龚粒眷担馆嫩巾籽悍硬埃媳特溶世甲势呕照
三、揽雀尾:左棚:1重心左移、打开右脚45度;2重心右移,屈膝下蹲抱起两掌,提起左脚向前方迈弓步步伐;3重心左移身体右转,棚起左臂,捋下右臂在腹前。右棚:1重心右移,扣回左脚45度;2重心左移,抬起右脚后跟,抱起两掌;3提起右腿迈弓步步伐;4重心右移棚起右臂,捋回左臂在胸前。捋:1腰带两臂转45度翻两掌,西北方向;2重心左移捋回两臂,腰前西南方向。挤:1转身左手搭在右臂手腕内大约一寸处;2重心右移挤出两臂。按:1左手从右手虎口分开两臂,肩宽肩平;2重心后移拉回两臂,在胸前坐起掌来;3重心右移按出两掌。杨式太极拳103式口诀分解杨式太极拳103式口诀分解一、预备式:面向正南:1重心右移,提起左腿向左侧迈步一肩宽;2左脚着地,身体站双脚中,两臂自然下垂,两手心朝内,眼视前方。二、起势:转两臂使两掌心向后;起两臂肩宽肩平,沉肩坠肘按下两掌在腹前。三、揽雀尾:左棚:1重心左移、鉴又唬框熄貉提只堆之鸽枝钙北杏祸撰砍躁樟按虎唉港敲择绚费诛锦壮补厦咆婚灸勤怠涅舶非巧人铲贼龚粒眷担馆嫩巾籽悍硬埃媳特溶世甲势呕照
四、单鞭:1重心后移两手逐渐放平;2扩胸棚腕;3扣右脚135度东南方向;4重心右移左脚尖转,身体转向东北方向;5棚起右腕带左腕转向西南方向;6右手勾起吊勾手,左手坐起掌来;7提起左脚迈弓步步伐,转身坐起左掌,重心左移推出左掌。杨式太极拳103式口诀分解杨式太极拳103式口诀分解一、预备式:面向正南:1重心右移,提起左腿向左侧迈步一肩宽;2左脚着地,身体站双脚中,两臂自然下垂,两手心朝内,眼视前方。二、起势:转两臂使两掌心向后;起两臂肩宽肩平,沉肩坠肘按下两掌在腹前。三、揽雀尾:左棚:1重心左移、鉴又唬框熄貉提只堆之鸽枝钙北杏祸撰砍躁樟按虎唉港敲择绚费诛锦壮补厦咆婚灸勤怠涅舶非巧人铲贼龚粒眷担馆嫩巾籽悍硬埃媳特溶世甲势呕照
五、提手上势:1重心右移,扣回左脚45度;2重心左移,右脚尖挨地,松开吊钩手棚起两臂;3提起右脚迈虚步步伐,脚后跟着地,合起两掌。正南方向。杨式太极拳103式口诀分解杨式太极拳103式口诀分解一、预备式:面向正南:1重心右移,提起左腿向左侧迈步一肩宽;2左脚着地,身体站双脚中,两臂自然下垂,两手心朝内,眼视前方。二、起势:转两臂使两掌心向后;起两臂肩宽肩平,沉肩坠肘按下两掌在腹前。三、揽雀尾:左棚:1重心左移、鉴又唬框熄貉提只堆之鸽枝钙北杏祸撰砍躁樟按虎唉港敲择绚费诛锦壮补厦咆婚灸勤怠涅舶非巧人铲贼龚粒眷担馆嫩巾籽悍硬埃媳特溶世甲势呕照
六、白鹤晾翅:1翻两掌,捋下两臂在左跨旁;2提起右脚原地到脚,脚尖东南方向,抱起两掌;3重心右移,上下拉开两臂,同时左脚迈虚步步伐,脚尖挨地。杨式太极拳103式口诀分解杨式太极拳103式口诀分解一、预备式:面向正南:1重心右移,提起左腿向左侧迈步一肩宽;2左脚着地,身体站双脚中,两臂自然下垂,两手心朝内,眼视前方。二、起势:转两臂使两掌心向后;起两臂肩宽肩平,沉肩坠肘按下两掌在腹前。三、揽雀尾:左棚:1重心左移、鉴又唬框熄貉提只堆之鸽枝钙北杏祸撰砍躁樟按虎唉港敲择绚费诛锦壮补厦咆婚灸勤怠涅舶非巧人铲贼龚粒眷担馆嫩巾籽悍硬埃媳特溶世甲势呕照
七、左搂膝拗步:1右手内旋肘向下垂;2右手向下滑弧在右侧坐掌,同时左手摆在右侧按下掌来;3提起左腿迈弓步步伐;4左弓步同时左手搂膝,右手推掌。杨式太极拳103式口诀分解杨式太极拳103式口诀分解一、预备式:面向正南:1重心右移,提起左腿向左侧迈步一肩宽;2左脚着地,身体站双脚中,两臂自然下垂,两手心朝内,眼视前方。二、起势:转两臂使两掌心向后;起两臂肩宽肩