教你快速突破高原现象.ppt

如何跨过学****的高原?
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跨越极限
没有计划的学****简直是荒唐。——恩格斯
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在初三仅剩50多天的紧张学****时期,谁都希望自己能够高效地学****和复****迎接迫在眉睫的中考。但总有许多问题像影子一样缠着本来就疲惫不堪的我们,影响着我们的学****效果。
一、遭遇“高原现象”
李星进入初三以来,全力地投入学****刚开始时感到复****效率很高,进步很快,对中考信心十足。但随着复****的进一步深入,渐渐觉得“状态”在下降,一天学下来,回头想想,也没有记住多少东西,不像刚复****时,觉得每一天都有很大的收获。感觉学****效率也比前一阶段降低了,原先记住的东西好像也想不起来了,总觉得现在复****进展缓慢,心里很着急。越着
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急就越学不进去,效率越低。看见别人都在拚命学****他觉得只有自己是这个样子。这种状况已经持续了多星期了,他简直快对自己失去信心了。
1、你遇到过这种情况吗?
2、遇到这种情况,你会怎么办?
你是否也感觉到在开始复****的阶段,自己感到学****进步快、收获大、复****效率高。但随着复****的进一步深入,觉得自己对所学的知识越来越糊涂,原来记住的定义、概念、公式、定理,在头脑中不那么清晰,复****好像进展不大,感觉学****效率大大减弱。
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心理学上将这种随着复****时间的延长和复****难度的增加而导致学****效果不明显,甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。
那么“高原现象”是每个人都必有的经历吗?为什么会产生“高原现象”呢?
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复****开始时
概念逐渐明晰
运用能力增强
成绩有所提高
复****一段时间后
成绩难以提高
忽高忽低
沉浮不定
“高原现象”
再过一段时间后
成绩提高、
稳定
应尽量缩短高原期
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复****中的“高原”反应
焦虑不安
孤独无奈
自暴自弃
对复****产生不良影响
疲劳困倦
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在复****期间,总觉得跟不上老师的复****节奏,总发现有些该记的内容又忘记了。
复****时总感觉不踏实,看看英语一下子又感觉应该看数学了,有点儿手忙脚乱。
注意力难于集中,易受外界环境影响
焦虑表现
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随着考试日期的逼近,越想越感到知识准备不足,解题能力下降。
焦虑表现
中考
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怎样才能越过复****的“高原期”?
了解“高原期”的成因和不良反应的诱因
客观的自我评价,选定恰当的阶段目标
积极的自我暗示、增强自信心
有毅力自我监控、扎实做好过关复****br/>科学地使用时间、提高复****效率
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