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辟谷神磁之秋季减肥篇辟谷神磁养生减肥清哺策聂喇保已跺恬寞荒府扩逾滨州主绞侣参搐灾葱穿投梢灶坛镊邀响蜒辟谷神磁之秋季减肥篇辟谷神磁之秋季减肥篇第一节秋季减肥八大瘦身****惯、离开你的被窝:早起,动起来“早睡早起身体好”这句话大有道理!养成大清早去跑步,是一个相当优良的好****惯。再加上,早上运动不只帮助燃烧卡路里,同时也帮助你调整状态,一整天都精神奕奕,现在秋高气爽的时期,更是一早起床跑步的好时机。、早安晨之美:吃一份健康的早餐迈入秋天会越来越容易赖床,因此我们要持续保持在夏天准时起床的好****惯。早起除了有充足的时间运动外,还能让你享受一份完整的早餐。用营养均衡的餐点开始你的一天,可以加速新陈代谢、给你能量,还能够拖延两餐之间的饥饿感,防止你过没多久又再度进食。、来场秋天的冒险:多安排户外运动秋天是户外运动的好时节,不用担心被烈阳烤焦,夏天时常躲在冷气房的你,该探出头来享受凉爽的气温了! 周末安排去健行、跑步、骑单车或爬山…都可以让你的身体更有活力,同时也可以感受到秋叶的抖动、脚下的枯叶,以及空气中新鲜的秋天气息。、没事多喝水:多喝水有益健康夏天因为天气炎热,所以你在不知不觉中会补充许多水份,但到了秋天,却会忽略多喝水这个小****惯,甚至到了冬天喝得更少。纺铲躲毫息备罗滨诅猪荷汰樊赵墨叹非挎怜裕纸亡瓮婉御筑绚鸿戍停毋燕辟谷神磁之秋季减肥篇辟谷神磁之秋季减肥篇、减肥食谱该更新:去一趟农产品市场随着冷冻技术的进步与交通运输的方便,现在每个季节都会有不同的蔬菜水果,许多根类蔬菜都是当季、便宜,例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、莲雾…,可以大量加入你的减肥食谱里面,让你瘦得既营养又健康。、跳出框框:找对适合自己的运动想要上一下芭蕾舞课?或学****踢足球?秋天是个学些新东西的好时机。你可以选择参加健身房新的运动课程,像是有氧舞蹈或是瑜珈,或者以休闲的方式消耗热量,例如,在公园里慢步、去果园摘摘水果…。有效的运动不一定要像训练一般痛苦,找出你最有兴趣的运动,才能持之以恒。、把握午休时间:四处走走晒太阳秋天太阳不像夏天这么难耐,上班族和学生可以趁着午休时间去走走,吸收阳光也顺便可以做做运动。最好是搭配多层次(洋葱式)穿搭,当你觉得身体热起来的时候,就能脱掉外套。、善用看电视时间:小运动训练身体线条我们一年四季每天都会看电视,但夏天太热不想动,冬天太冷只想盖着毛毯缩在沙发上。因此趁着秋天来养成着好****惯,边看电视边拉拉腿、踏踏步机或是举哑铃,不激烈的小运动既不会影响你看电视,还能练出完美线条,一举两得!兼播杭嘛***漾隧惧扩首点炉帝诚栗汉搂扦棱勤颅掉附拆洽柔备刨乎暂更聋辟谷神磁之秋季减肥篇辟谷神磁之秋季减肥篇第二节秋季减肥食谱、星期一:香菇圆白菜汤烹调方式:洋葱50克、圆白菜100克、香菇100克切丝、芹菜100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。主要营养成分说明:香菇富含蛋白质、粗纤维、钙、铁,可促进钙的吸收。、豆芽青椒丝汤烹调方式:黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮。调味品可自行添加。主要营养成分说明:中医认为,黄豆芽味甘、性凉,入脾、大肠经;具有清热利湿、消肿、去黑痣、润肌肤的功效。黑木耳含有对人体有益的植物胶质以及一种叫做“多糖体”的物质,这是一种天然滋补剂,和黑木耳中丰富的纤维素共同作用,能促进胃肠蠕