辟谷神磁减肥之春季减肥篇.ppt

辟谷神磁减肥之春季减肥篇辟谷神磁减肥春季减肥方法?1、早晨起床一杯温开水?2、根据个人体质挑选食物?3、合理膳食,搭配营养?4、饭前一杯温开水或者一碗汤?5、晚上 8点过后尽量减少进食?6、通过快走运动来消耗热量?7、每日注意多收腹春季减肥食谱?春季减肥食谱一:清蒸鲜鱼? 材料:鲜鱼,葱,姜,蒜,沙拉油,酒,酱油,各式鲜鱼皆可。? 做法: ?1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。?2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。?3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。?4、待电锅跳起,取出鲜鱼将佐料放在鱼上。?5、加少许酱油后,此时将沙拉油(约2匙)加热,以热油淋上即完成。? 注意:若不想加酱油,可在入锅前加少许盐即可。?春季减肥食谱二:三杯菇? 材料:各式菇类如:香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等,九层塔,蒜, 酱油或蚝油? 做法: ?1、蒜切末爆香。?2、香菇切块或条状。?3、干香菇先下一起爆香,然后依序倒入香菇拌炒。?4、不要放水,香菇会出水喔!等出水后在倒入蚝油或酱油上色。?5、待上色入味后最后才放入金针菇、九层塔。? 注意:很简单的料理,切忌不要因为干而放水,等久一点香菇会出很多水,如果再倒水水量就会过多。春季减肥六大误区错误减肥观之一:营养太多导致肥胖? 错误减肥观之二:每天慢跑 30分钟有效减肥?错误减肥观之三:吃辛辣食物可以减肥? 错误减肥观之四:局部减肥事半功倍? 错误减肥观之五:饮水会使人发胖? 错误减肥观之六:多练 20分钟消耗掉刚吃的冰淇淋?春季减肥九大注意事项 1、享用中式蒸煮法烹调之食物 2、用低脂植物油炒菜 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的 4、早餐正常吃,不要吃的油腻 5、零食选择有清肠作用的蔬果类 6、晚餐后坚决不吃任何东西 7、多喝开水,至少一天 8杯 8、每周可有一次放纵饮食 9、采用中午吃减肥餐的方式谢谢观赏辟谷神磁减肥