瑜伽教学计划.docx

瑜伽教学计划大二第一学期大二第二学期第一学期考核办法: 1、达标测试成绩: 女生:50米跑、800米跑、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐、立定跳远。男生:50米跑、1000米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上。2、专项教学出勤: 瑜伽选修课教学计划任课教师:王艳珍瑜伽课的简介瑜伽是起源于古印度的一种健身术,是一种生活方式,一种生活理念,是一种指导生活的思想体系又是一种博大精深的哲学体系。瑜伽在西方国家近几十年从健身界炽热不衰至现在已融入他们的工作、生活、像微软、苹果公司每周都要请专业瑜伽老师给员工们培训以便员工能适时减压、放松。保养心身更好地有效地工作。瑜伽理论课主要内容有:瑜伽文化、瑜伽流派、瑜伽生理学、瑜伽动作的创编及练****方法。技术课主要内容有:基础瑜伽、瑜伽体位法、呼吸、冥想、组合瑜伽。学生通过练****能够掌握一种终身受用的健身方式,克服生活中种种恶****建立一套健康的生活方式。其次它不仅能强健肌肉骨骼而且通过神经腺体的刺激,使整个身体心灵得到完全放松,有一个良好的人格气质。一、课程目标以教育育人为原则,利用古老传统的瑜伽健身方式,增进学生的身体健康,心智和精神上的健康,赋予学生人生责任感,社会责任心,能够使他们充分认识自我,充实自我,完善自我,发展自我,超越自我,为将来奔赴祖国各行各业打下良好的心身健康基础。同时这种绿色生存理念及生活方式,将陪伴他们一生。【一】具体任务: 1、学****瑜伽的基础理论知识2、掌握瑜伽健身方法、手段 3、根据需要、自创独立的个人瑜伽健身动作或组合 4、编排成套的具有实用价值、健身健美价值,有艺术观赏价值的成套动作 5、通过学****考试、培养学生的独创、想象和表现力的个体人格素质,团结协作的精神,组织及训练的能力【二】基本要求 1、教学过程,以瑜伽教学为主,介绍些和瑜伽有关的中医基础知识和传统文化知识。使学生更好的了解瑜伽的意义、作用 2、练****瑜伽要做到心身合一,呼吸冥想动作同步 3、在学****过程中,明确每个动作的机理,并能掌握上下均衡,左右平等,内外协调平衡发展 4、注意培养、提高个人的智能、智商、向团结、协作,扩展情商的转化,面向未来发挥更大才干二、教学内容和学时分配三、教学内容【一】理论部分:1、瑜伽的基本理论 2、如何安全的练****瑜伽和预防损伤3、瑜伽与饮食 4、瑜伽的作用、功效 5、瑜伽的创编原则及组织教法 6、瑜伽特色课程简介【二】技术部分:1、体位法 2、呼吸法胸式、腹式、风箱式、完全式3、冥想法呼吸冥想、语音冥想、烛光冥想、观空冥想4、动作、呼吸、冥想的结合5、练****中的注意事项 6、掌握一套综合的练****套路7、根据需要设计适合的动作组合 8、自编并训练一套15分钟的集体瑜伽练****四、考试评分办法 1、理论考试成绩占10% 名词解释,填空,选择简答,论述2、学****态度,出勤率占15% 3、技术考试占65%,成套分组表演占10%, 4、评分标准按评分细则,由两名以上的老师当场给分五、瑜伽课考试评分细则1、一套动作总分值65分由两名以上的老师,按规则先给出名次再打出小分。出现小分超出10分,取平均给出成成绩。一般取低不取高。 2、完成动作分值35分①动作规范、准确、呼吸和动作一致②动作紧张、松弛两方极限反差大③动作与动作协调一致④对失误动作应变能力强⑤完成动作形神俱妙3、编排10分①动作分类的全面性②动作的对称性③动作面的链接合理