简化24式太极拳谱.doc

简化24式太极拳动作名称及分解提要起势:并步站立、两臂前举、屈蹲按掌2、左右野马分鬃:(1)收脚抱球(2)转体上步(3)弓步分手(4)后坐撇脚翻掌(5)收脚抱球(6)转体上步(7)弓步分手(8)后坐撇脚翻掌(9)收脚抱球(10)转体上步(11)弓步分掌3、白鹤亮翅:跟步抱球、后坐转体、虚步分掌4、左右搂膝拗步:(1)转体落掌(2)收脚举掌(3)上步收掌(4)弓步搂推(5)后坐撇脚(6)收脚举掌(7)上步收掌(8)弓步搂推(9)后坐撇脚(10)收脚举掌(11)收脚举掌(12)弓步搂推5、手挥琵琶:跟步松手、后坐引手、虚步合手6、左右倒卷肱:(1)转体撤手(2)退步卷肱(3)虚步收推掌(1)转体撤手(2)退步卷肱(3)虚步收推掌(1)转体撤手(2)退步卷肱(3)虚步收推掌(1)转体撤手(2)退步卷肱(3)虚步收推掌7、左揽雀尾:(1)转体撤手(2)收脚抱球(3)转体上步(4)弓步朋臂(5)转体摆臂(6)转体后(7)转体搭手(8)弓步前挤(9)后坐引手(10)弓步前按8、右揽雀尾:(1)转体分手(2)收脚抱球(3)转体上步(4)弓步朋臂(5)转体摆臂(6)转体后(7)转体搭手(8)弓步前挤(9)后坐引手(10)弓步前按9、单鞭:转体运臂、勾手收脚、转体上步、弓步推掌10、云手:(1)转体松勾(2)左云并步(3)右云开步(4)左云并步(5)右云开步(6)左云并步11、单鞭:转体勾手、转体上步、弓步推掌12、高探马:跟步翻手、后坐卷肱、虚步收推掌13、右蹬脚:穿手上步、弓腿分手、抱手收脚、分手蹬脚14、双峰贯耳:屈膝并手、上步收手、弓步贯拳15、转身左蹬脚:转体分手、收脚合抱、分手蹬脚16、左下势独立:收脚勾手、屈蹲开步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌17、右下势独立:落脚转身勾手、屈蹲开步、仆步穿掌、弓腿起身、独立挑掌18、右左穿梭:落脚抱球、上步错手、弓步推架、转体撇脚、收脚抱球、上步错手、弓步架推19、海底针:跟步提手、虚步插掌20、闪通臂:提手收脚、弓步撑推掌21、转身搬拦捶:转体扣脚、坐腿握拳、摆步搬拳、转体收臂、上步拦掌、弓步打拳22、如封似闭:穿掌翻手、后坐收掌、弓步前按23、十字手:转体扣脚、侧弓腿分手、交叉搭手、收脚合抱24、收势动作分解:翻掌分手、锤臂落手、并步还原