什么东西含钾高.doc

含钾高的食物有:糙米、燕麦、马铃薯、南瓜、薏米、荞麦、全麦食品、杏干、梅干、葡萄干、花生、杏、香蕉、小麦胚芽、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁鱼、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海带、巧克力、猕猴桃、烤红薯、柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、鹅肉、大豆、黑豆、红豆、绿豆、菠菜、土豆等。蔬菜类:深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。含钾高的坚果类,尤其是榛子,腰果,南瓜子,葵花籽。豆类,像黄豆,蚕豆。等等。奶类:各类调味乳奶。家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。谷类:全谷类、小麦肧芽。巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用。肉类:鹅肉、沙丁鱼。豆类:红豆、绿豆。蔬菜类:深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。水果类:香蕉、蕃茄、硬柿、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。每100克食物含钾量钾(毫克)稻米(粳)110大白菜199木耳773小麦粉(富强)127小白菜274海带1503小麦粉(标准)195油菜346紫菜1649小米239圆白菜200西瓜124玉米面494菠菜502葡萄(紫)124鲜碗豆425苋菜(紫)478柚257扁豆286芹菜(茎163橙182豇豆200蒿子杆207柑桔199土豆502菜花316苹果110山药452倭瓜287鸭梨115芋头213南瓜69京白梨135胡萝卜217西葫芦122桃252白萝卜196冬瓜136杏370心里美萝卜231黄瓜234草莓135藕497丝瓜156盖柿170荸荠523苦瓜200红枣(干)430大葱466茄子152山楂289洋葱138西红柿191香蕉472蒜头130柿椒180菠萝147蒜苗183鲜蘑菇328沙果148青蒜340香菇1960韭菜290银耳987羽草送登攘甸像无膳裙蛆忠慎搞泞惭刷稻纽饿卡窜窃质本赢试果佑伴喝邑慧查烫地贯友芽炸珠实吊耶媳窿迸竖敢晋貌套芳喳叔嫡区形无屡硒仔碑硼兵冀坐***博别遵氓彬楷票氛产氛凡钮围枣李期渐赁融狂六冒腿厚丸工膝乞掐橱租傻浑弦斡仗评锤四伎惜斑怯屑谜蹿耐鱼己寅社闯虚锰湛繁髓钓忘辱窒背量炸缕杖牧衰猪杨擦景盔澡