陈氏太极拳推手八字诀.doc

陈氏太极拳推手八字诀---朱天才陈氏太极拳推手八字诀朱天才一、          听:“听”在太极拳技击中称为听劲,是双方在肌肤接触时,利用肌肤的敏感性来感受彼此用力的大小、方向、快慢、软硬的技巧。先知道了对方力的方向,再结合自己功力来引化对方,使对方失去平衡,达到制服对方的目的。听劲是通过长期太极拳练****身上有了气感后,能够全身放松、不丢不顶、头脑清醒、灵活敏捷,再从推手实践中体会,才可以准确地通过听劲掌握对方的来龙去脉。切记,如果对方的劲力过大自己根本无法招架时,决不可硬力去顶,应检讨是自己内力足不足、身法灵不灵活,功力是否够,能退则退,否则硬顶永远不会进步。二、          松:“松”是练****太极拳所要求的最高标准。不管是练套路推手还是为了健身防身,接触太极拳首先就要放松,全身上下、处处节节都要放松。“松”何等重要!讲起来很容易,做起来就很难,真正收到效果更难。练太极拳要求身体放松、思想放松、精神也放松。思想放松,要求心无杂念、专心致志;神精安逸、空灵一片。我们在练套路的时候,通过招势的前进、后退、左运、右转、前推、后捋,一步一步由浅入深、反复练****直至套路熟练、节节松沉。此时千回万转始有松沉圆活之效果。怎样掌握“松”的尺度呢?松不下来就会僵,就会顶。超过松的原则就会软,就会丢。拳论讲:太极拳或收或放,忽驰忽张,不丢不顶、圆转自如。什么是不丢不顶?放松就是不丢不顶。怎样才能掌握不丢不顶呢?这就必须通过长期的练功、盘架子。等到套路熟练架子定型,准确而不走样。自己能体会到节节松而舒展、内气足而不滞时,再进一步以推手实践,双方肌肤接触,越是松而柔活肌肤的听劲就准,就越练越有趣味。所以不丢不顶,取之于中,就是“松”。功夫越深,效果越显,放松的尺度就掌握得越准确。三、          随:“随”为跟随、相随之意。太极拳套路的练****中要求内外合一,上下相随。推手不但身体上下相随,内外一致,最重要应随对方之意,听对方之劲,随对方进、退、转、捋、按等缠绕方向来体会双方肌肤接触时的那种听劲,不与对方僵持拼力,应顺水推舟,决不背道而驰。陈家拳论讲:“上欲动而下之随之,下欲动而上之领之,上下动而中部应之,中部动而上下合之。”也就是你引我随,你走我跟,你进我化,你刚我柔,互相关连,上下相应,一气贯通。松、听、转、掤劲一定体现在“随”中。经过长期练****后就会在实践中不假思索、不犯疑意,自然而然通达于圆贯之境界。四、          沾:沾可称之为“沾劲”。沾劲是太极拳的上乘功夫最高级境界。沾住对方后,他想走走不开了,想离离不开,什么样的武功技术都化为乌有施展不出。这种神奇的上乘功夫如今已不能见到了,顾留馨老师讲过:“太极拳真正练上乘功夫太吃苦了,练出上乘功夫在当今社会是不可能。”如今我们在太极拳推手过程中,双方肌肤拉触时也要有“沾”之意识。随着掤、捋、挤、按的运用,进退圆活而互不离开,实际上就起到了“沾”的作用。如果长期将沾和连在一起练****就不怕对方所用的掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠。因为你能随着对方,能沾能连,‘听’到了对方动作的方向、路线、角度。五、          化:“化”就是“化劲”。化劲是太极拳高级的攻防技术。是后发制人、来劲有化、化中有攻。拳论讲:“以千钧之力而破万钧。”就是以弱胜强,以小胜大的太极拳技巧。这种“化”的技巧的运用成功,并非一件容易的