四十二式太极拳拳谱详解.docx

四十二式太极拳拳谱详解.docx第一式:起势(1)身体自然直(3)两手慢慢向前立,两脚并拢,头(2)左脚向左轻轻平举,与肩同高, (4)上体保持正直,两腿缓缓屈膝半颈端正,下颏内收,开步,相距与肩同 手心向下,两臂相 蹲;两掌轻轻下按,落于腹前,掌与膝两手轻贴大腿侧;宽,脚尖向前。 距同肩宽,肘微下 相对。精神集中,呼吸自垂。然,平视前方。第二式:右揽雀尾(4)上体微左(3)上体继续左转,右脚收至左转,重心前移成左脚内侧;左臂内(1)右脚尖稍外撇,同时身体微向右弓步;同时左臂向旋屈于左胸前,前掤出,左手高与左手翻转向下,转;右臂上抬屈于胸前,手心向下,(2)上体微左转,肩平,手心向内,与胸同高,指尖左手翻转向右划弧至右腹前,手心向左脚向左前方上一指尖向右,右手向向右,右臂外旋,下,与右手相对如抱球状,重心移至步,脚跟轻轻落地。下落于右胯旁,手右掌向左划弧至右腿,左脚收于右脚内侧;目视右手。心向下,指尖向左腹前,掌心向前,两臂微屈;目上,指尖向左,视左前臂。两掌相对如抱球状;目视左掌。1(6)上体继续右转,(9)右臂外旋屈重心前移成右弓步;(7)上体微右转,肘横于胸前,右(5)上体微右转,同时右臂向前掤出,(8)重心后移,右掌前伸,掌心翻转掌心向内,指尖右脚向右前方轻臂微屈,掌心向内,上体微左转;双掌向下;左掌同时翻转向左,左臂内旋,轻迈出一步,脚跟高与肩平,左掌向向下后捋至腹前;向上,伸至右腕下左掌心转向外,着地。左、向下落于左胯目随右掌。方,目视右掌。掌指附于右腕内旁,掌心向下,目视侧。右前臂。(13)上体微右(11)重心后移,上转,重心右移,左脚收至右脚内侧,体微右转,右脚尖上脚尖着地成丁步;(10)重心前移成翘;右臂外旋,右掌(12)身体左转,右右臂内旋,右掌翻右弓步,两掌同时心翻转向上,自前向脚尖内扣落地;右掌转向前方立掌按向前挤出,两臂撑右、向后屈肘划平弧平旋内收。出,腕高与肩平,圆;目视前方。至右肩前;左掌仍附掌心向外;左掌随于右腕内侧随之划之翻转向内,指尖弧;目随右掌。仍附于右腕侧;目视右掌。2第三式:左单鞭1)上体微左转,左脚向左前方上一步,(2)上体继续左转,重心前移成左弓步;脚跟着地;右掌变勾手,左掌向左划弧左前臂内旋,左掌翻转向前推出,掌心至面前;目视左掌。 向前,腕高与肩平;目视左掌。第四式:提手(3)上体微右转,右脚提转,脚跟落地,脚尖上翘,(1)重心后坐,上体右转,成右虚步;右掌成侧立掌左脚尖内扣,左掌向右平(2)重心左移;右勾手变举于体前,指尖高与眉齐,掌,左掌稍向左平带。摆划弧;目视左手。左臂屈收,左手也成侧立掌合于右肘内侧;目视右掌。3第五式:白鹤亮翅(3)上体微左转,左脚稍向内收,脚尖点地成左虚步;两手右(1)上体左转,右脚稍后撤,脚尖内(2)重心右移,上体上左下划弧分开,右扣;两手向左下方划弧,再翻转抱于右转;两手边合边举 掌提至右额前,掌心左胸前,左手在上,两臂微屈成弧形;至右肩前;目视右手。向内,左掌按于左胯目视左手。旁,掌心向下,两臂保持弧形;目平视前方。第六式:搂膝拗步(二)(2)上体右转,随(3)上体左转,左(4)重心前移,成之右手向下向右、向脚向前上步,脚跟轻(1)上体微左转;左弓步;右手成立掌上划弧至右前方,高轻落地;右臂屈肘,右手随之向左划弧向前推出,指尖高与与头平。手心斜向右手收至耳旁,掌心自头前下落;目视右鼻平;左手由左膝前上;左手向上、向右、斜向前;左手向下划手。搂过,按于左胯旁;向下划弧至右肋旁,弧至腹前,目视前目视右掌。手心向下;左脚收至方。4右脚内侧,目视右手(6)左手向左、向(7)上体右转,右(8)重心前移,成上划弧,举至身体左脚向前上步,脚跟轻(5)重心稍后移,右弓步;左手成立掌前方,高与头平,手轻落地;左臂屈肘,左脚尖外撇,上体左向前推出,指尖高与心斜向上,右手摆至左手收至耳旁,手心转;右手随之向左划鼻平,右手由右膝前左肋旁,手心向下;斜向前,右手向右、弧;目随右手。搂过,按于右胯旁;右脚收至左脚内侧;向下划弧至腹前;目目视左掌。目视左手。视前方。第七式:撇身捶(2)左脚收于右脚内侧;左手(4)重心前移,(1)重心稍后移,右脚尖外撇,上握拳,下落于小(3)上体微左成左弓步;左拳翻腹前,拳心向转,左脚向左脚转向前撇打,拳心体右转;左手前伸展,手心向下,内,拳眼向右,前方上一步,脚斜向上,高与头右前臂外旋,右手向右后方划弧分右手向上,向体跟着地;左拳上平,右手仍附于左开;目视左手。前划弧,附于左举至面前。前臂内侧;目视左前臂内侧,手心拳。向下看左前方。5