四十二式太极拳拳谱详解.docx

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第一式：起势
左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽， （3）两手慢慢向前平举，与肩同高，手心
（ 4）上体保持正直，两腿缓缓屈膝
前。 向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。
第二式：右揽雀尾
上抬屈于胸前，手心向下，左手翻转
（2）上体微左转，左脚向左前方上一步，
（ 3）上体继续左转，重心前移成左
球状，重心移至右腿，左脚收于右脚
同时左臂向前掤出，左手高与肩平，
脚跟轻轻落地。
向内，指尖向右，右手向下落于右胯
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手心向下，指尖向前，两臂微屈；目
前臂。
上体继续右转，重心前移成右弓步；
（7）上体微右转，右掌前伸，掌心翻转向
右臂向前掤出，臂微屈，掌心向内，
（ 8）重心后移，上体微左转；双掌向
下；左掌同时翻转向上，伸至右腕下方，
肩平，左掌向左、向下落于左胯旁，
捋至腹前；目随右掌。
目视右掌。
向下，目视右前臂。
）重心后移，上体微右转，右脚尖上 （12）身体左转，右脚尖内扣落地；右掌 （ 13）上体微右转，重心右移，左脚
右臂外旋，右掌心翻转向上，自前向 平旋内收。 右脚内侧，脚尖着地成丁步；右臂内
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向后屈肘划平弧至右肩前；左掌仍附 右掌翻转向前方立掌按出，腕高与肩
腕内侧随之划弧；目随右掌。 掌心向外；左掌随之翻转向内，指尖
于右腕侧；目视右掌。
第三式：左单鞭
1）上体微左转，左脚向左前方上一步， （2）上体继续左转，重心前移成左弓步；脚跟着地；右掌变勾手，左掌向左划弧至 左前臂内旋，左掌翻转向前推出，掌心向
面前；目视左掌。 前，腕高与肩平；目视左掌。
第四式：提手
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（3）上体微右转，右脚提转，脚跟落
）重心后坐，上体右转，左脚尖内扣，（2）重心左移；右勾手变掌，左掌稍向左 脚尖上翘，成右虚步；右掌成侧立掌
向右平摆划弧；目视左手。 平带。 体前，指尖高与眉齐，左臂屈收，左成侧立掌合于右肘内侧；目视右掌。
第五式：白鹤亮翅
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（3）上体微左转
地成左虚步；两
后撤，脚尖内扣；两手向左下方划弧，再翻转抱于左胸前， （2）重心右移，上体右转；两手边合边举
掌提至右额前，
形；目视左手。 至右肩前；目视右手。
旁，掌心向下，
方。
第六式：搂膝拗步（二）
之向左划弧自头（ 2）上体右转，随之右手向下向右、 向上 （3）上体左转，左脚向前上步， 脚跟轻轻 （4）重心前移，
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划弧至右前方，高与头平。手心斜向上； 落地；右臂屈肘，右手收至耳