职场减压-培训课件20144教学文稿.ppt

职场减压-培训课件20144教学文稿.ppt职场减压1心理压力测试心理压力来源减缓心理压力的方法心理压力速效解决技巧1232【你的心情怎么样?】当你心情好的时候,能看到少女的脸;心情坏的时候,能看到巫婆的脸。一、心理压力测试4一、心理压力测试一个女孩抓着一个气球飞上了天空。但是,如果只有一个气球的话,女孩很可能会掉下来。请你为这个小女孩多画几个气球,好让这个小女孩能够一直在天空飞行。要求:计算出想要添加上去的气球的数量5一、心理压力测试画了10个以上气球的人旅行可以让心情放松你所承受的精神压力已经到了即将崩溃的地步,抛开一切,外出旅行是解决压力的最好方法!日常生活中那些压力消除法已经无法疗愈你的心灵。虽然工作和人际关系的确很重要,但如果不及时休息,可能会对健康造成后患无穷的不良影响。只要开始全新的生活,就一定可以恢复开朗的心情。6画了7~9个气球的人做一下运动,流一流汗由于工作和学****的繁忙,所以你承受了很大的精神压力,不妨活动活动身体。不要因为平时工作、学****太忙,一到假日就整天躺在床上,这样,根本不可能消除精神压力。做一下运动,让汗水尽情地流淌,再睡个好觉,一定可以恢复往日的活力。即使不挑战高难度运动,跑跑步或散散步也能有足够的效果。如果行的话,每天持续运动十分钟也是非常好的。一、心理压力测试7画了4~6个气球的人和好友一起去唱唱卡拉OK由于人际关系和工作上的瓶颈而感受到强大的精神压力,和三五好友一起去唱唱卡拉OK将是你消除压力的最佳方法。吃一些好东西,放声高歌几曲,就可以让精神重新振奋。但是,由于内心积存了相当的不满,所以,不要太忘乎所以,尤其不要借酒消愁!一、心理压力测试8画了3个气球的人试试运气你的精神压力来自于周围人对你的期待,所以,对你来说,逛街购物和购买彩票就可以有效地消除精神压力!但是,如果花费太多钱,事后就会沮丧万分,这等于雪上加霜,所以,应该订一个金额限制自己。如果是购物的话,不要买实用品。在投彩时,也要有输的准备。要有“花钱消灾”的心态,以崭新的心情迎接新的一天来临。一、心理压力测试9画了2个气球的人让自己沉醉在大自然中人际关系是你精神压力的最大来源,接触大自然将是消除压力的最佳手段!不妨去山上或海边野餐,重点是一定要自己一个人去。不必在意别人,一个人自由自在地与大自然接触,定能恢复往日的斗志。如果没有时间外出,可以在家泡个芳香浴,让芳香精油为你赶走日常生活中的烦恼。一、心理压力测试10