学习与考试 (2).pptx

情景剧表演轻松应对考试焦虑学科:心理健康活动课授课教师:刘雪姣单位:辽宁省本溪市明山区高台子学校什么是考试焦虑呢?考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。考试焦虑的分类:考前焦虑考中焦虑(怯场)考后焦虑考试焦虑的表现:心理上表现为担忧、烦躁不安;害怕,临考前脑子一片空白。认知上表现为注意力不集中,记忆力下降,看书效率低,思维僵化;行为上表现为坐立不安,手足无措,易发火,冲动;生理上表现为睡眠不好,尤其在临考前失眠,出汗,头痛、食欲下降、心跳加快,尿频、拉肚子;一些很容易做的题,答案就在嘴边盘旋,但就是写不出来。,面对大量复****内容感到无从下手。。,影响答卷。,冒虚汗。。,头脑就越混乱,本来会的知识也忘了。,无法集中精力答卷。。,仍对考试感到很紧张。,脾气变坏。。。。。,但做不到。总分赋分标准:1=从未2=有时3=经常4=总是15~26分:轻度考试焦虑,说明你对考试持正常的紧张情绪,但并不影响身体健康和考试成绩,有时还会对复****备考起到促进作用。随着考试结束,这种情绪便会消失。27~36分:中度考试焦虑。说明你对考试有点恐慌,影响到正常的生活和学****可能会影响考试成绩,只要调整好心态,建立自信,是可以缓解的。37分以上:重度考试焦虑。说明你面对考试过分焦虑,已经严重影响了复****备考的效率,甚至影响身心健康。这种负面影响会持续较长时间,必须进行心理调节。焦虑程度与学****成绩关系曲线(倒U形曲线)偏低适度过强焦虑程度水平过低、动机过弱,不能激起学****的积极性。焦虑程度过高,动机过强,反而引起学****成绩的降低。焦虑程度适度,对考试起积极的作用,激发我们的潜能,复****时更专心,考试更细心。