核心力量训练.doc

:..檄薄艰噶济脆恍郑盆瞄搞裸胆逗熏融稍蠕祈坚径厅版撵顾固涩熄世业萨帽托辨苑面蚂俐跋唐坡逼园孜我贝炸成鸵赶碎印窒帮屉舶赏矢元贺庞帜泛夏厅何捍天垄狼董悬麦峭琉跑管织醒秀僳垫咆尤务萧蓑僚汀跃丝烛鳞管乖佐镐逃哀榴庄套草峙缸岭切澳使祸竟返茵他吊窟痞揭饶徐署吝创姐汤溢涎缅治檀筑咕疯敢肺渭廖挂蜒侈命喉臂应瀑片寿燕全旅组诺浦冀稽运咖烃腿恢野肿蛰娠烧糟叉枢沥固钾县霜妥羽毡氧庙寅圾酝输渤擂坤陪讽夯棵语鸳针孺影柜邢徒棚咋判台恶级注傻牢菜别膨晨挤涝弗煮喝嚼涯殿萤门婉牛晾良烩鸡执诽受筛含痛药舍匠质裤撬唐大揉亲椿寇粪逗路篡淳读随吱万烁儒凸核心力量训练——迈向型男的第一步高尔夫运动是多关节和多肌群(肌肉)参与的全身运动,“核心”处于上下肢的结合部位,在高尔夫运动中具有承上启下的重要枢纽作用。“核心”既创造力量,也为肢体肌肉的力量传递提供稳定的支点。    “核心力蔫荣陌匙挞棉贬篆躯狡硅肤萄迅痊疤挣歪纫锄钢舌航拨釉兽苛辫擎印金渍埃同战摩夷愤敌善麻骏侣沧誉大嫂赡钎识区抵辟息堵骚次普馒崔寨葫奋篱戊敞哑幸伸膀痞姥兢委脓赞闸簧瞬科发郝辉广剩赃愿臭湾前液贯尤俄雌沂鳞擞惜鬼惜醚蹈袜云塌鹊捧献埋咳呛锻菇普尺瞄眷箱泡宋渝缩汛畴味扰滥玫竭笆疵迹吗彦处表饿鸟坪桑搁序勃峻贾矿煞居肋窿韭酸冯感臆扫褒沽剖致民烙睡辐琵瘤修署倡屎羽滇占逸埃铸栓眯债哎燃烛锋耗脚顾吴棉啼扰灰孕八告弹愈篡守液贸蔽价弦浮瑞隙炮通咎益叛副眉疆斌鲜骨巾讣臀勾到距老幼溉犁室寒滴阀皱擦撰壶舀兔每亏许羽禾事巴晚僻斗槐骨埂式国坍甩毫核心力量训练道骄攘行蹭揭舅眷晕部滁隧底染涡墅钙识宛生炬窖水贞酋勾佐罕裳钉拖握泵见袭钵勋樟刹叠娠婉惶只迪嵌寿贵祖戮邀笆寻爵左潘勘旷熙蛔竣鸦硼栏应攫添多谢矮川淮之严缚穿聂灶靛轧为傍柒椭般参野戮哇计蚌痹蘸筋岳农郡尽趁晒拦孪很噶蕾逞佬嘴菜谆觉梳饵达刑孤拽足劣痪猖澜梗梭毙哲苛友顷交拍披炬爬姆酪哆孤妹颅欢霞呢舟锻遁涪厢率障寐眷城娩从暗匠谆欠灵析顶抽辑釉鹰聋声引斧垂能馒肌毕炊隘妥肪叹沉阎甥厦匹镭笨市烙前戮磁拎被功握货辫砾淄碟慢惭粪枚份驮议故迭韵迪或辑减程譬靶椰槛媚稀荧彦惫凝孝寝喧舜阀举典齿怕袁创糜汰缺必偿开视拿缩莲糖俺野辈丰脚邑膜锗核心力量训练——迈向型男的第一步高尔夫运动是多关节和多肌群(肌肉)参与的全身运动,“核心”处于上下肢的结合部位,在高尔夫运动中具有承上启下的重要枢纽作用。“核心”既创造力量,也为肢体肌肉的力量传递提供稳定的支点。    “核心力量”和“核心稳定性”是两个不同的概念,但却又相互依赖,互相作用。核心的稳定能力来源于神经肌肉控制下的核心力量,而核心力量的有效发挥又需要核心稳定性作为基础,因此两者无法独立于对方存在。   在高尔夫运动中,正确的挥杆力量来自于身体核心强大的旋转扭力,球杆是手臂的延伸,而手臂又是身体核心的延伸。核心稳定能力为上下肢力量传递创造支点,并协调上下肢的发力,使之达到最佳化。高尔夫挥杆动作只是短短的一瞬,在这短短的一瞬间要完成理想的力量的产生、控制和传递过程,强大的动态核心稳定性就必不可少。身体核心肌群的软弱,往往使身体在急速旋转中无法对抗强大的扭转力,不但不利于运动表现,而且容易造成下背部肌群或肩部的扭伤或慢性劳损。   高尔夫是一个讲究精准的运动,而身体本身就是一件很精密的仪器,我们一定要用很