清晨第一杯水 减肥排毒最关键.doc

清晨第一杯水减肥排毒最关键
导读:清晨的第一杯水往往是排毒的关键,因此这第一杯水该如何喝,有很大的学问。蜂蜜水不适合早晨喝,这些恐怕都是你不知道的哦。小编在此支你几招,让你成功走好一天减肥大计的第一步吧。
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“一日之计在于晨”,清晨第一杯水就显得尤为重要。清晨的第一杯水往往是排毒的关键,如果早晨能够将***顺利排出体外,接下来的减肥工作就轻而易举了!你的第一杯水选对了吗?
你以为起床第一要喝的一定是水吗?不一定哦,这里面可是有很大的学问呢。便秘的人适合和盐水;空腹喝牛奶只是浪费食物。
白开水:一般体质的人最好的选择排毒瘦小腹
虽然说早上喝水的选择有很多,但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来,水中还有钙镁等无机盐类,而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能降低血液粘稠度,利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。
盐水:便秘者适用能加快肠胃蠕动排出***
此盐水为淡盐水,就是在白开水中加入适量的盐,以喝不出咸味为标准,切忌不宜过咸,否则会加重高渗性脱水,令人感到口干。众所周知,盐水具有清肠、通便的作用,因此,清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。
需要特别注意的是,高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期,盐水会使血压更高。
柠檬水:时尚不实用
柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成,这样就使白开水中增加了维生素和柠檬酸。从好的方面来看,柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸,增加食欲,也不会阻碍细胞对水分的吸收。但是,从另外一方面来说,长期服用柠檬水会引起钙的流失,并且造成胃酸分泌过多。胃肠溃疡者要慎喝柠檬水。
蜂蜜水:不适合早晨喝更适合睡前
中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。早上空腹状态下喝蜂蜜水,容易使体内酸性增加,时间长了就会胃