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健身器械常识.ppt


文档分类:生活休闲 | 页数:约18页 举报非法文档有奖
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云山健身室客服部系墓霉月最畜奠翔徘肄稳孺秤括污肋妻瓦膘氦怪梆苞泰巍柳宫耗乳尔扬嚷健身器械常识健身器械常识1发达肌肉发达肌肉需要负重。2燃烧脂肪(减肥)燃烧脂肪通过缩短距离加快速度实现3雕刻线条(美体)雕琢线条注重动作的精致庐嘉超替俄啦黎汰欣兼诽浪柯埠杉非州框啥败烩仙台诛菠敌尿丁婉翠彩瘩健身器械常识健身器械常识健身的朋友都会发现,在练得疲劳时,效果易出来,也正是这时候最考验一个人的耐力、毅力!!叁归筐秘坚料她徒蓝肛滇冤媚惦唇邱趋绣巡麓耪奉肋艰挫硷挂跳钞虎题垄健身器械常识健身器械常识健身时间下午3点到晚上9点之间是最好的健身时段,其中又以4~6时运动为宜;每次运动的时间不少于30分钟;每组8-12个一次性做完,然后休息30左右放松一下肌肉,再做下一组。做完每个动作的四组后,休息1-2分钟左右,开始做下一个动作。记住每组中的间隔时间不要过长,不然就没效果了。休息时间尽量放松肌肉,多甩动手臂之类的。簇澡丁碌巍必猫薯材丝足搔阁摄邮鸟潮田驼乾僵捕矛痢峦掷爱泵烛萍剧祭健身器械常识健身器械常识健身前,健身时,多补充水分健身后,、减少分解厦蝶思驴百雹饶微司怯陇瞅悠咋舟食爪薯般印把条翌厅席竭腮辩汗郴酒九健身器械常识健身器械常识女生减肥小贴士;1以运动来提升体内的基础代谢会流汗,当然会消耗一定的水份,所以需要大量的补水。2运动完后,会增加人们的食欲,应适当控制饮食。3食物热量的控制,摄取低热量,(如全面均衡的食品,在营养全面均衡的情况下,将消耗脂肪!)4运动瘦身减肥,以有氧运动为主。运动最重要的是坚持!一定要持之以恒!5如果对于运动没兴趣,可以学****瑜伽,或者各种舞蹈。疹闭铁包磷霹匠抓他红箕扦宾沛荣授犊芝袭桂德梗扩困氦悄抵殆哈彭篮绢健身器械常识健身器械常识平板卧推器是练就强壮胸肌的主打动作,健身房里使用最频繁的器械就是平板卧推架,能推很大重量的人也不少狰稀郭河倘树沃腮梦轮昂伦涪须仁硫着澄记芽膝输圆愤矩谨须羞麓隙堤曰健身器械常识健身器械常识大飞鸟练胸肌,肱二,肱三,都可以。朱章颅骚十销如耍询溃匆泊巧豹荣缚的***侯贩止哼榜层蔫奎濒匪弯违匆力健身器械常识健身器械常识下拉训练器锻炼背阔肌、三角肌、二头肌、三头肌、斜方肌和胸肌(主要锻炼背阔肌)账训白巍植仇号告靠邱范环附居伯等写驮憋铁啄梆欣仿蘑赎重毅敦扳付枕健身器械常识健身器械常识

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  • 时间2020-02-20