八卦掌练功三十六歌诀.doc

八卦掌练功三十六歌诀歌诀一空胸拔顶下塌腰,扭步掰膝抓地牢。沉肩坠肘伸前掌,二目须从虎口瞧。歌诀二后肘先叠肘掩心,手再翻塌向前跟。跟到前肘合抱力,前后两手一团神。歌诀三步弯脚直向前伸,形如推磨一般真。屈膝随胯腰扭足,眼到三面不摇身。歌诀四一势单边不足奇,左右循环乃为宜。左换右兮右换左,抽身倒步自合机。歌诀五步既转兮手亦随,后掌穿出前掌回。去来来去无二致,要如弩箭离弦飞。歌诀六穿时指掌贴肘行,后肩改做前肩承。莫要距离莫犹疑,步入裆兮是准绳。歌诀七胸欲空兮气欲沉,背紧肩垂意前伸。气到丹田缩谷道,直拔颠顶贯精神。歌诀八走时周身莫动摇,全凭膝下两相交。底盘虽讲平膝胯,中盘也要下腿腰。歌诀九抿唇闭口舌顶腭,呼吸全凭鼻口过。力用极处哼哈泄,浑元一气此为得。歌诀十掌形虎口要撑圆,中指无名缝开展。先戳后打施腕骨,松膀长腰跟步躜。歌诀十一上步合胯倒步掰,换掌换式矮身骸。进退退进随机势,只要腰腿巧安排。歌诀十二此掌与人大不同,进步抬前乃有功。退步还先退后足,跨步尽外要离中。歌诀十三此掌与人大不同,手未动兮膀先攻。未从前伸先后缩,吸足再吐力独丰。歌诀十四此掌与人大不同,前手后手力相通。欲使梢兮先动根,招招如是不得松。歌诀十五此掌与人大不同,未击西兮先声东。指上打下孰得知,卷珠倒流更神通。歌诀十六天然精术怕三穿,不走外门是枉然。他走外兮我走内,伸手而得不费难。歌诀十七掌使一面不为功,至少仍须两面攻。一横一直三角手,使人如在我怀中。歌诀十八高欲低兮矮欲扬,斜身绕步不须忙。斜翻倒翻腰着力,翻到极处力要刚。歌诀十九人道掌法胜在刚,郭老曾言柔内藏。个中也有人知味,刚柔相济是所长。歌诀二十刚在先兮柔后藏,柔在先兮刚后张。他人之柔腰与手,我则吸腰步稳扬。歌诀二十一用到极处须转身,脱身化影不留痕。如何变换端在步,出入进退腰先伸。歌诀二十二转掌之神颈骨传,转项扭项手当先。变时缩颈发时伸,要如神龙首尾连。歌诀二十三打人凭手膀为根,膀在肩端不会伸。故欲进时进前步,若进后步枉劳神。歌诀二十四力足发自筋与骨,骨中出硬筋须随。足跟大筋通脑脊,发招跟步力能摧。歌诀二十五跟到手到腰腿到,心真神真力又真。三真四到合一处,防己有余能制人。歌诀二十六力要刚兮更要柔,刚柔偏重功难收。过刚必折真物理,优柔太盛等于休。歌诀二十七刚柔相济是何言,刚柔相辅总无难。刚柔当用乾坤手,掀天揭地海波澜。歌诀二十八人刚我柔是正方,我刚人柔法亦良。刚柔相遇腰求胜,解此纠纷步法强。歌诀二十九步法动时腰先提,收缩合宜显神奇。足欲动兮腰不动,踉跄迈去误时机。歌诀三十转身变法步莫长,擦地而行莫要慌。看准来路方伸手,巧女穿针稳柔刚。歌诀三十一人持利器我不忙,飞剑遥遥到身旁。看他来路哼哈避,邪不胜正语颇良。歌诀三十二短兵相接似难防,哪怕锋利似鱼肠。伸手来接囊中物,指山打磨妙中藏。歌诀三十三人众我寡力难挡,巧破千钧莫要忙。一手不劳凭指力,犁牛犹怕反弓张。歌诀三十四伸手不见前掌伸,又无油松照彼身,收缩眼皮努睛看,底盘掌使显神奇。歌诀三十五冰天雪地雨泞滑,前脚横使切莫差,翻身切忌螺丝转,高低紧避乃为佳。歌诀三十六用时最要是精神,精神焕发耳目真,任凭他人飞燕手,蚁鸣我听虎龙吟。八卦掌实战四十八法歌诀身法手法步法要相随,手到步落力必微。手脚俱到腰欠力,去时迟慢难抽回。相法对御群敌相法先,未曾进步退当然。退步审势如变化,以逸待劳四两牵。步法未从动梢先动根,